Põrandapressi näol on tegemist raskust kandva harjutusega, mis sarnaneb lamades surumisega. Seda tehakse selili, põrandal lamades ja ülespoole suunatud liigutuse sooritamiseks kasutatakse kas hantleid või kangi. Seda saab kasutada rindkere või triitsepsi lihaste sihtimiseks.
Hantlitega põrandapressimist tehakse tavaliselt põrandal pikali lamades ja partneril kaks hantlit alla ulatades. Seejärel lastakse hantlid alla, kuni küünarnukid puudutavad põrandat, ja tõstetakse uuesti lukustatud asendisse. See aitab kaasa nii rinnalihase kui ka lähedal asuvate stabilisaatorilihaste arengule.
Kangi põrandale surumine saavutatakse jõuraami all pikali olles, selg maapinnal ja põlved kõverdatud. Jõurest on konstruktsioon, mida kasutatakse kangi ohutuks käsitsemiseks. Sellel on metallpostidel paigas konksud või toed, mis võimaldavad kangile toetuda, kui neid ei kasutata. Kui tõstja on põrandal paigal, lükatakse abaluud kokku ja haaratakse kangist. Seejärel tõstetakse see konksude küljest lahti ja liigutatakse tavalise pingipressi liigutusega alla rinnale. Selle harjutuse keskpunkt tekib siis, kui triitseps lööb vastu põrandat.
Seda tüüpi põrandapressid keskenduvad tõstetud raskusele, mitte tehtud kordustele ning kasutavad jõudluse suurendamiseks suurt raskust ja vähe kordusi. Teine võimalus seda tüüpi presside puhul on kasutada seda maksimaalse rindkere lihase jõu testimiseks. Sel juhul hoitakse jalad otse keha ees, mitte põlvest kõverdatud. See sunnib rindkere lihaseid iseseisvalt tegutsema, ilma et maapinda puudutavatest jalgadest tulenev allapoole suunatud toetusjõud saaks kasu.
Triitsepsi lihaseid saab treenida ka põrandavajutusega. Seda harjutust tuntakse koljupurustajana ja seda tehakse maapinnal lamades ja kaalutud kangiga otse rinna kohal. Seejärel tõstetakse kangi pea kohal alla, kuni raskus puudutab põrandat, seejärel viiakse see tagasi algasendisse.
On näidatud, et põrandapressid parandavad lihasjõudu nii rindkeres kui ka triitsepsis. Need harjutused võivad suurendada ka üldist raskust, mida kulturist saab traditsioonilisel pingipressil kasutada. Lisaks on teatatud, et põrandapress põhjustab vähem rindkere stressi kui tavaline pingipress ja seda kasutavad sageli inimesed, kellel on olnud korduvaid rindkere pingeid.