Pole-aeroobika on teatud tüüpi treening, mis hõlmab ronimist ja tantsukepi ümber tantsimist. Kasutatav harjutusvarras võib olla mitme jala kõrgune eemaldatav varras või varras, mis on mõlemast otsast põranda ja laega kinnitatud. Populaarse treeninguna tehakse aeroobikatunnid ja -videod meestele ja naistele kättesaadavaks, kuid on populaarsemad viimaste seas.
Aeroobne treening aitab parandada vereringet ja arendab kopsude vastupidavust ning on soovitatav tervisliku treeningu vorm. Eelkõige poolaeroobikat peetakse heaks meetodiks käte-, jala- ja süvalihaste toniseerimiseks ning ka osalejate kalorite põletamiseks. Seda tüüpi harjutusi võib sooritada rühmades või üksikult.
Enamik inimesi tegeleb pole-aeroobikaga muusikat kuulates. Samal ajal saab harjutusse kaasata tantsurutiine, mis lisab paljudele inimestele lõbususe elemendi. Sageli juhivad tunde live-fitnessi juhendajad, kuid teivastantsuvideod on populaarsed ka nende seas, kes eelistavad seda tüüpi treeninguid kodus teha.
Kunagi peeti teivastantsu ainult eksootiliste tantsijate tegevuseks. Nendel ametitel töötavad mehed ja naised tantsivad laval elava publiku ees üldiselt posti ümber. Paljude arvates on see unikaalne kunstiliik, kuid viimastel aastatel on polaareroobika muutunud populaarseks treeningvormiks ning mõned isegi võistlevad professionaalselt ja peavad seda spordiks.
Esmane aeroobikas kasutatav varustus on harjutusvarras. Paljud sellised postid on teisaldatavad, kuna neid saab transportida mitmesse kohta ja hoiustada, kui neid ei kasutata. Teised postid paigaldatakse aga stuudiotesse või esinemispaikadesse ning need on püsivalt kinnitatud põranda ja lae külge, kus need asuvad. Mõlemal kujul on määratud harjutusvarras piisavalt tugev, et toetada inimese keharaskust varraste rutiinide ja harjutuste sooritamisel.
Kuigi pole-aeroobikat peetakse sageli lõbusaks, võib see olla ka intensiivne treening, kui seda õigesti teha. Ülakeha jõud on treeningu ajal eriti oluline, kuna paljud instruktorite juhitavad rutiinid hõlmavad vardale ronimist ja käte kasutamist keha toetamiseks, libisedes allapoole või rippudes. Pole-aeroobikat saavad nautida igas vanuses ja suuruses inimesed, keda peetakse piisavalt tervislikuks, et tegeleda kerge kuni mõõduka aeroobse treeninguga.