Kusepõie treenimine on meetodite seeria, mida kasutatakse uriinipidamatuse kontrolli all hoidmiseks ja selle mõju minimeerimiseks. Kuigi põitreening ei pruugi töötada kõigi uriinipidamatuse tüüpide korral, võib see avaldada suurt mõju paljudele tüüpidele, eriti stressist või tungist põhjustatud uriinipidamatuse korral. Viimastel aastatel on põie treenimise tehnikad oluliselt paranenud ja nüüd on olemas mitmeid suurepäraseid ressursse.
Uriinipidamatus on üldine termin, mida kasutatakse mis tahes tahtmatu uriinilekke kirjeldamiseks ja mis võib olla põhjustatud paljudest asjadest. Nende hulka võivad kuuluda meditsiinilised seisundid, stress, ületäitunud põis või voodimärgamine. Mõned inimesed kogevad uriinipidamatust ainult siis, kui nende keha kogeb teatud füüsilist pinget, näiteks naermist või aevastamist, samas kui teised võivad seda kogeda igal ajal, mõnikord ilma nähtava ühise jooneta.
Kusepõie treenimise kontseptsioon on üsna lihtne: põie ajakava koolitatakse ümber, nii et põis suudab uriini säilitada pikema aja jooksul ja vähendada tungivat tunnet. Seda tehakse mõne kuu jooksul ja ümberõppe ajal on oluline jääda kannatlikuks, järgides raviskeemi piisavalt kaua, et tulemusi näha. Samuti on hea mõte pidada päevikut kogu põitreeningu ajal, et näha edusamme ja oma protseduurist tervishoiutöötajaga rääkida.
Põie treenimise alustamiseks soovite iga päev ärgates oma põie täielikult tühjendada. Võtke nii palju aega, kui vaja, et põis võimalikult tühjaks saada, sest sageli võib tekkida ülevool, kui põit lihtsalt ei tühjendata lõpuni. Seejärel ootate määratud aja, mille saate kas ise määrata või jõuda tervishoiutöötaja konsultatsiooniga, kuni põie uuesti tühjendamiseni. Alustuseks võib see olla lühike ajavahemik, näiteks viisteist või kakskümmend minutit. Kui lähete vannituppa nendel määratud ajavahemikel, tühjendage põis uuesti täielikult, isegi kui te ei tunne, et peaksite urineerima.
Kui tunnete päeva jooksul soovi urineerida ajal, mida teie põitreeningu ajakava ei määra, kasutage hingamistehnikaid ja Kegeli harjutusi, et keha lõdvestada ja uriini tagasi hoida, kuni tung möödub. Kui tung ei möödu, hoidke seda nii palju kui võimalik, seejärel minge vannituppa, leevendage ennast ja jätkake ajakavaga. Kui suudate kergesti oodata tualetikülastuste vahel määratud intervalli, saate intervalli pikendada veel viieteistkümne või kahekümne minuti võrra.
Jätkake seda põitreeningu režiimi, kuni tungide vahel on mugav aeg. Üldiselt võib see kesta neli kuni kakskümmend nädalat. Ajakava järgides saate teha ka lihasharjutusi, näiteks Kegeli harjutusi, et tugevdada oma võimet tungi tagasi hoida. Samuti on oluline kogu protsessi vältel konsulteerida tervishoiutöötajaga, et veenduda, et uriinipidamatus ei ole põhjustatud raskemast haigusseisundist.