Planche on teatud tüüpi võimlemisliigutused, mille käigus keha hoitakse maapinnaga paralleelselt ja maapinnast kõrgemal, jalad hoitakse koos ja sirutatakse sirgelt tagasi, justkui jookseks katkematu sirgjoon peast varvasteni, kasutades selleks ainult käsi. toetus. See nõuab palju jõudu ja suurepärast tasakaalu. Seda liigutust ja selle variatsioone kasutatakse sageli võimlemistreeningutel ja võistlustel. Seda kasutavad ka vilunud breiktantsijad.
Võimlemises on planche manöövrite edenemise viimane etapp, kusjuures käigud muutuvad järjest raskemaks. Võimlejad alustavad treenimist asendis, mida nimetatakse konnaaluseks. Konnaaluses hoiab sportlane oma keha maast lahti, kasutades toeks ainult käsi. Keha on kokkutõmmatud asendis, käed on küünarnukist kõverdatud ja põlved toetuvad kätele toe ja tasakaalu tagamiseks.
Järgmine asend on täiustatud konnatugi, mis on identne konnaalusega, kuid täielikult välja sirutatud kätega. Pärast täiustatud konnastendi valdamist võib sportlane liikuda edasi tuck planche’i. See poos erineb konnajala poosist selle poolest, et põlved on käte sees kokku viidud. Võimleja peab endiselt hoidma oma keha selles tõmbeasendis, selg paralleelselt maapinnaga, kasutades toetamiseks ainult käsi.
Straddle planche on viimane asend, mis viib lõpliku vormini. Selle liigutuse sooritamiseks peab sportlane hoidma keha põrandaga paralleelselt ja kõrgemal, kasutades toetamiseks ainult käsi. Jalad on sirged, kuid laiali. Seda manöövrit võib sooritada ka istuvas asendis, mida nimetatakse istumisasendiks. Selles poosis võivad käed asetada jalgade sisse või väljapoole.
Kui sportlane on straddle planche’i omandanud, on ta valmis lõplikuks vormiks, mida nimetatakse ka sirge jala planche’iks. Selle poosi mitmed variatsioonid on võimalikud, muutes käte asendit, käte nurka või käte asendit keha all. Väga raske harjutus, planche push-up sooritatakse sellest asendist. See on identne tavalise surumisega, kuid jalad ja käpad tõstetakse iga kordusega koos kehaga.
Akrediteeritud võimlemisvõistlustel tunnustatakse punktiarvestuse eesmärgil ainult kahte planche’i varianti: straddle planche ja sirge jalaga planche. Muid vorme ja variatsioone kasutatakse ainult vahekäikudena. Break-tantsijad kasutavad planche’i ja selle variatsioone sageli oma tantsurutiini osana, sealhulgas väga raskeid keerutamismanöövreid ja planche’i, mida tehakse nii, et keha toetub ainult ühele käele.