Pingutus viitab pingutusele ja intensiivsusele, kuidas keha füüsiliselt töötab ja energiat kasutab. See hõlmab keha hapnikutarbimise protsessi, kehasoojuse tootmist ja südame löögisageduse kiirust füüsiliste liigutuste ajal. Pingutustunne võib samu toiminguid sooritavate inimeste puhul erineda kardiovaskulaarse sobivuse ja jõu erineva taseme tõttu.
Keha energiakasutuse mõõtmise üht peamist komponenti tuntakse tajutava pingutuse reitinguna, kuid sagedamini nimetatakse seda Borgi skaalaks. Borgi skaala koosneb tavaliselt numbrilisest hindamisskaalast, mis jääb vahemikku 6 kuni 20. Borgi skaala alumine ots näitab absoluutselt mitte mingit energiakasutust, samas kui ülemine on maksimaalne energiahulk, mida inimene saab kasutada, ilma et oleks võimalik füüsiliselt jätkata. Igapäevase treeningu optimaalne hinnang keskmiste treenijate jaoks, kes ei ole sportlased, langeb tavaliselt Borgi skaala mõõdukale hinnangule 12, 13 või 14.
Borgi skaala on subjektiivne hinnang, mis sõltub tegevuse tegijast; Näiteks füüsilise aktiivsuse maht, mis kuluks professionaalsel sportlasel, et hinnata oma pingutust 20-ga Borgi skaalal, võib olla drastiliselt suurem kui istuva inimese puhul. Pingutusjälgimise üks levinumaid kasutusviise on aidata inimesel tõsta oma vastupidavust ja vormisolekut. Kui inimene sooritab regulaarselt harjutust madala Borgi skaala reitinguga, on vähem tõenäoline, et ta parandab oluliselt oma füüsilise vormi võimeid; Siiski, jälgides treeningu pingutust ja intensiivsust ning püüdledes pidevalt teatud reitingu (nt 14 või 15) poole, võib inimene suurendada vastupidavust ja tagada, et pulss püsib kõrgel.
Füüsilise pingutuse hoolikas jälgimine võib olla oluline ka neile, kellel on probleeme südamega. Borgi skaala kasutamine võib aidata vältida neid, kellel on nõrgenenud süda, füüsiliselt üle pingutamast ja oma südamele liigset pinget. See võib aidata südamehaigetel ohutult aktiivsena püsida, kui nende arstid soovitavad nende kehalise aktiivsuse lõpetada, kui see saavutab Borgi skaalal teatud reitingu. Mõne patsiendi enesehinnang võib vastata nende tegelikule südame löögisageduse intensiivsusele paremini kui teistel, seega võib arst testida patsiendi südame löögisagedust toimingu ajal, et kontrollida, kas inimene kasutab Borgi skaalat täpselt. Vastasel korral võib inimene tõenäoliselt töötada liiga palju ega tea, millal kehalise aktiivsuse ajal tempo maha võtta.