Pilatese hingamine on üks peamisi aluseid, millel Pilatese harjutused põhinevad. Pilatese hingamine keskendub sügavatele sissehingamistele, täielikele väljahingamistele ning kehaasendi ja kehahoiaku teadvustamisele hingamiste ajal. Pooldajad usuvad, et see tehnika pakub palju eeliseid, sealhulgas paremat vereringet ja vere hapnikuga varustamist. Pilatese tundides rõhutatakse hingamistehnikat, et harjutustest võimalikult palju kasu saada, ning juhendajad julgustavad õpilasi ka igapäevaelus hingamistehnikat maksimaalse kasu saamiseks kasutama.
Õige Pilatese hingamine algab kehahoiakust. Istudes, lamades või sirgelt seistes, õlad lõdvestunud ja lõua kõrgus tagab optimaalse hingamisasendi. Olge eriti ettevaatlik, et teil oleks sirge rinnakorv, mis ei oleks küürus. Enda peeglist vaatlemine aitab neid asendieesmärke saavutada.
Pilatese hingamine jaguneb kaheks fookusvaldkonnaks: sisse- ja väljahingamine. Õigeks sissehingamiseks kujutage ette, et täidate kopsud, kõht ja selg õhuga. Piisavalt sügav hingetõmme tõstab õlad veidi üles, pikendab rindkere ja surub diafragma madalamale. Need liigutused aitavad kopsudel õhuga paremini täituda. Käte tõstmine koos sissehingamisega võimaldab veelgi rohkem õhku sisse võtta.
Pilatese hingav väljahingamine keskendub iga hingetõmbeosa kopsudest väljutamisele; see põhjustab järgneva sügava sissehingamise ja muster kordub. Täielik väljahingamine põhjustab diafragma ülespoole surumise ja rindkere tühjenemise. Käte langetamine koos väljahingamisega aitab muuta liigutuse jõulisemaks. Hingamistehnika tõmbab kõhtu kokku, tugevdades seeläbi süvalihaseid, mis muidu võivad vähe treenida.
Seda tehnikat tuntakse ka kui külgmist hingamist, kuna rinnakorv peaks liikuma külgedele. Hingamisharjutused kaasavad selle saavutamiseks vähekasutatud lihaseid ribide vahel. Arvatakse, et Pilatese poolt soodustatud treeninghingamine suurendab vereringet täis- ja väljahingamiste tõttu. Samuti väidavad järgijad, et Pilatese hingamine suurendab hapniku taset veres, mis aitab lihaseid lõdvestada. Pooldajad väidavad ka, et hingamismeetod suurendab keskendumisvõimet, kuna on suurenenud teadlikkus oma kehahoiakust ja hingamismustrist.
Pilatese hingamistehnikad on osa harjutuste põhiprintsiipidest. Muud põhimõtted hõlmavad keskendumist, juhtimist, voolu, täpsust ja tsentreerimist. Pilatese järgijad usuvad, et õige hingamine aitab panna aluse nendele teistele põhimõtetele. Treeningrutiini looja Joseph Pilates uskus fitness-hingamistehnikasse nii palju, et ta on öelnud: “Isegi kui te ei järgi muid juhiseid, õppige õigesti hingama.