Löö ja jooks on pesapalli mõiste, mis kirjeldab baasil jooksjat, kes üritab alust varastada, samal ajal kui lööja palliga kokku puutub. Jooksja hakkab jooksma enne palli tabamist, seega peab ta palli tabamiseks lootma kurikaga mängija jõule. Kui lööja palli ei taba, siis tehniliselt üritab baasil jooksja lihtsalt alust varastada, mille tulemuseks on palju tõenäolisem out.
Halbade lööjatega meeskonnad võivad tabamust proovida ja joosta sagedamini kui meeskonnad, kellel on palju usaldusväärseid lööjaid. Seda seetõttu, et mänguga püütakse kompenseerida heade pallilöökide puudumist, viies mängijad edasi järgmisesse baasi. Kui strateegia töötab, võib see viia meeskonna selle poole, et saada veel paar punkti. Kui see ebaõnnestub, põhjustab see meeskonna jaoks tõenäoliselt kaks outi.
Ebaõnnestunud löök ja jooksmine võib meenutada seda näidet: esimesel baasil jooksja liigub edasi, kui pall väljub viskaja käest. Ta sooritab jooksu enne, kui pall kurikaga kokku puutub. Lööja lööb palli mööda või tabab hüpikkärbsega, mis kiiresti kinni püütakse. Pall visatakse kiiresti teisele mängijale, enne kui jooksja sinna jõuab. Lõpptulemus on kaks välja.
Mäng on edukas, kui lööja puutub palliga kokku ja saadab selle piisavalt kaugele, et jooksjal oleks aega alus edukalt varastada. Aeg-ajalt võib see muutuda veelgi riskantsemaks punniks ja jooksuks, kus mängija lihtsalt lööb palli jardi (meeter) või kaks. Selle tulemuseks võib olla ka kaks väljapääsu või kolm, kui teisel ja kolmandal baasil olevad mängijad üritavad joosta.
Tegelikult on kolmikmäng, mis toob kolm mängijat välja, palju tõenäolisem taba ja jookse strateegia puhul. Kui kaks mängijat baasil püsivad baasil, kuni pall on kindlalt õhus, on nad endiselt ohutud. Kui nad jooksevad ja lööja lööb tabatud hüpikärbest välja, lõpetab see vahetuse, kui ülejäänud kaks mängijat ei pääse järgmisse baasi. Üldjuhul seda mängu ei katsetata, välja arvatud juhul, kui baasil jooksjad on piisavalt kindlad, et lööjal on palli löömisel hea löök.