Pesapalli jõu konditsioneerimine on spordispetsiifiline treeningprogramm, mida kasutatakse kurika kiiruse, löögijõu ja viskekiiruse suurendamiseks ning vigastuste vältimiseks. See erineb kulturismist, kuna see on terviklik programm, mille konkreetsed eesmärgid on pesapalliväljakul jõudluse parandamine ja raskuste kasutamine on vaid üks osa sellest. Jõukonditsioneerimine ei anna alati lihaseid mahte ega tekita punnis lihaseid, vaid pigem tugevdab ja lihvib lihasrühmi. Pesapalli tugevuse parandamise programm koosneb tavaliselt neljast erinevast treeningfaasist: hooajaväline, varane hooajaeelne, hiline hooajaeelne ja hooajaline.
Hooajaväline etapp, nagu nimigi ütleb, toimub pärast pesapallihooaja lõppu. Kuigi see koolitus jätab mulje, et toimuvad konkreetsed konditsioneerimisharjutused, on programmi hooajaväline osa tegelikult seisak. Selle ajal järgib pesapallimängija toitumisvajadusi, süües hästi tasakaalustatud eineid ja tavaliselt lisab oma rutiini kergeid harjutusi, näiteks sörkimist. See ei ole tegelikult tavaline treeningrežiim.
Varajane hooajaeelne treening tähistab pesapalli jõu parandamise programmi tegelikku algust ja toimub sageli umbes kuus nädalat enne hooaja avamängu. See etapp on üldtreening, näiteks kardiovaskulaarne treening, venitamine, viskamine ja löömine. Mõte on anda mängijale tasakaalustatud vormimise alus, mis viib tema keha tagasi pesapallispetsiifiliste liigutuste rütmi ja on valmis intensiivsemaks treeninguks. Konditsioneerimine selles faasis on samuti väga järkjärguline, kasutades harjutusi ja harjutusi, mis ei ole kurnavad, vaid on mõeldud pigem painduvuse, lihasrühmade liikumise ja üldiste pesapalliviske-, löömis- ja väljakuoskuste parandamiseks.
Hiline hooajaeelne pesapalli jõukontroll on kõige intensiivsem treeningperiood enne hooaja algust. Ameerika kõrgliigades samastab enamik fänne end näitusemängudega Arizonas ja Floridas. Tavaliselt saavutab mängija selles faasis oma tippsoorituse ja jõutreening on oluline komponent, kuna sportlane arendab raskuste kasutamise kaudu maksimaalset jõudu. See tugevus keskendub üldiselt ülakeha keskosale ja annab mängijale parema potentsiaali kiireks reaktsiooniks ja liikumiskiiruseks. Seda seetõttu, et konditsioneeritud lihased reageerivad kiiresti. Jõu ja kiiruse kombinatsioon muundub seejärel jõuks – seda kasutatakse viskamiseks, löömiseks ja jooksmiseks.
Hooajal pesapalli jõukontroll keskendub üldiselt pallimängija tipptulemuse säilitamisele, mis saavutati hilise hooajaeelse treeningu ajal. Konditsioneerimise jõutreeningu komponent jätkub kogu hooaja vältel ja seda kombineeritakse harjutustega, mis on loodud pallimängija vormis hoidmiseks kiire reageerimisaja ja plahvatuslike liigutuste jaoks. Kuigi jõutreeningu komponenti näevad fännid harva, saab reageerimisharjutusi jälgida pesapallimängudel, kui fännid piisavalt varakult kohale ilmuvad. Kuigi mängijad võivad mängueelsetel löögitreeningutel käituda juhuslikult, töötavad nad tegelikult reageerimisaja ja plahvatusjõu säilitamise nimel, võttes löögiharjutuse maha, simuleerides baasjooksu ning töötades väljakul ja kaitses.