Pec-tekid on teatud tüüpi raskusmasinad, mis töötavad peamiselt rinnalihaseid, kuid võivad töötada ka õlgade lihaseid ja selja ülemisi lihaseid. Rinnalihased asuvad rindkere ülaosas. Need aitavad toetada rindkere ja ka õlavarre liigutusi. Rinnalihaste töötamine pec-tekkidega võib aidata neid lihaseid tugevdada.
Pec tekimasinad on istuvad masinad, millel on üldiselt reguleeritav kaal, mida saab kinnitada. Käed on mõlemal pool keha painutatud 90-kraadise nurga all. Seejärel kasutab inimene rinnalihaseid ja käsi, et viia kaks kätt rindkere ette veerandringi liigutustega kokku.
Tihti saab pec-tekkide tegelikku käsivarreosa üles või alla reguleerida, et käte kokkuviimisel saaks maksimaalselt kasutada rinnalihaseid. Üldiselt töötavad pec-tekid kõige paremini siis, kui küünarnukid on kokkupuute ajal rinna kõrgusel. Kui nad kohtuvad näo kõrgusel, nihutage tööd teistele, eriti käte ja õlgade lihastele.
Pec-tekkide alternatiiviks on vabade raskuste kasutamine kas lamades või istuvas asendis. Võib hoida käsi kõverdatud või siis otse kehast väljas. Kuna vabade raskuste kasutamine nõuab ka suuremat tasakaalu, võib see harjutus töötada ka käte lihaseid, kuna raskused on rinna ees kokku viidud.
Enamik treeningspetsialiste arvab, et pec-tekkide või vabade raskuste kasutamine annab ligikaudu samu eeliseid. Pec-tekkide kasutamise eelis raskuste ees on see, et see tagab treeningul suurema stabiilsuse, kuna hoiab käed sobivas asendis.
Mõnda treeningmasinat, nagu BowFlex, saab kohandada töötama sarnaselt pec-tekiga. Teise võimalusena saate osta pec-tekke hinnaga 800–1500 USA dollarit (USD). See on harva hea tehing, kuna pec-tekke ei saa üldiselt muudeks otstarveteks kohandada. Kui aga on soov laiutada ja osta jõusaali jagu treeningvahendeid, võib loomulikult omada oma masinat.
Teise võimalusena kasutab enamik inimesi jõusaalis treenides pec-tekke. Pec tekid on vaid üks paljudest masinatest, mis isoleerivad ja töötavad teatud lihaseid. Kui te pole kunagi varem pec-tekke kasutanud, küsige jõusaaliliikmelt või treeningspetsialistilt, millised raskused on esmaseks kasutamiseks sobivad.