Parim viis rasva põletamiseks on aeroobne treening, mis suurendab pulssi. Tegelikult on ainus viis rasva põletamiseks aeroobsed treeningud; Kuigi jõutreening on tervisliku elustiili oluline osa, ei aita see kaalu langetamisel kuigi palju kaasa. Lisaks on tervislik toitumine hea viis kaalu langetamiseks ja rasvapõletuseks.
On palju teavet ja reklaame, mis lubavad, et nad müüvad parimat viisi rasvapõletuseks, võttes toidulisandit, juues spetsiaalset teed või süües snäkibaari. Tarbija kohustus on uurida neid tooteid ja nende väiteid, et teha kindlaks, kas need võivad tõesti midagi muuta või on need lihtsalt reklaamid. Paljud neist on suures osas alusetud ja võivad liigse kasutamise korral isegi kehale kahju tekitada. Sel põhjusel on parem mitte otsida otseteed parimaks rasvapõletusviisiks.
Parim viis rasva põletamiseks aeroobse treeningu kaudu on muuta see tavaliseks harjumuseks. Sporaadilisel aeroobsel treeningul ei ole positiivset mõju, kui regulaarsel treeningul, ja see ei soodusta kaalulangust. Sageli soovitatakse teha üks treening 30 minutit kuni üks tund päevas, viis päeva nädalas. Alguses võib alustada aeglasemalt ning füüsilise vormi paranedes järk-järgult suurendada sagedust ja kestust.
On mitmeid erinevaid aeroobseid harjutusi, mis võivad olla lõbusad ja soodustavad rasvapõletust. Sörkimine, tempokas kõndimine, jalgrattasõit või ujumine on kõik tegevused, mis pakuvad aeroobset kasu ja lõbusat ajaveetmisviisi. Lisaks on võimalik osaleda ka jõusaalis, näiteks aeroobika, tantsu, kickboxi või spinningu tundides, kui nimetada vaid mõnda. See, et aeroobsed harjutused on parim viis rasvapõletuseks, ei tähenda, et ka jõutreeningut ei tohiks lisada. see on oluline lihasjõu ja luutiheduse säilitamiseks.
Muidugi pole aeroobne treening tasuta pääs süüa kõike, mida inimene soovib. Ebatervisliku toitumise ajal rasva põletamine ei ole lihtne ega isegi võimalik, seega pidage seda kindlasti meeles ja sööge palju puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja lahja valgu allikaid, nagu kana või kala. Treening ja tervislik toitumiskava on parimad viisid rasva põletamiseks ja ainsad viisid, mis hoiavad rasva maha, kui see on kadunud.