Võib väita, et toniseeriva dieediga tuleks pingutada täpselt sama palju kui trenni ja trenniga. Toniseerivad dieedid rõhutavad üldiselt lahja valgu, värskete puu- ja köögiviljade ning täisteratoodete tarbimist. Need dieedid nõuavad ka, et dieedipidajad väldiksid enamikku alkoholi, soola, suhkrut, kofeiini ning rasvaseid või rasvaseid toite.
Neil, kes toniseerivad võistluse või eriürituse jaoks, tuleks keelatud toidud ja joogid dieedist täielikult välja jätta. Neil, kes püüavad lihtsalt toonust üldise tervise ja meeldiva kehaehituse nimel, tuleks neid asju üldiselt vältida. Dieedipidajad võivad aeg-ajalt maiustuste või preemiatena säästlikult lisada maiustusi, rasvu, alkoholi ja muid keelatud toite.
Toniseeriva dieedi “ei-ei” toitudele ja jookidele on mõned tervislikumad asendajad. Kohvi ja musta tee võib asendada rohelise tee, valge tee ja ürtidega. Alkoholi tuleks vältida nii palju kui võimalik, kuid aeg-ajalt klaasikest veini peetakse üldiselt toniseeriva dieedi jaoks paremaks kui õlut, alkopooke või segajooke. Rasvased kastmed võib asendada marinaraga ja rasvased juustud võib asendada madala rasvasisaldusega kooritud piimaga. Või võib asendada oliiviõlimäärdega.
Toniseeriva dieedi korral tuleks leibasid tarbida piiratud portsjonitena ja tumepruunide saiadena. Kartul tuleks asendada bataadi või jamsiga, mida tuleks samuti tarbida piiratud portsjonites. Üldiselt tuleks süsivesikuterikkaid toite tarbida piiratud vahekorras ja võimalusel asendada need täisteratoodetega.
Kuigi võib tunduda, et toniseeriva dieedi puhul on palju toite ja jooke, mida vältida, on palju rohkem, mida dieeti lisada ja nautida. Tervisliku toniseeriva dieedi kaks olulist komponenti on rohelised lehtköögiviljad, nagu spinat ja spargelkapsas, ning täisteratooted, nagu pruun riis ja kinoa. Valku tuleks tarbida kaunviljade, tofu, nahata kana või kalkuniliha, kala ja lahja liha kujul. Munad on ka suurepärane valguallikas.
Suurepärane viis selle dieedi toimimiseks ja nälja kustutamiseks on süüa päeva jooksul kolm väikest söögikorda kolme suure toidukorra asemel. Suure suhkrusisaldusega puuvilju soovitatakse tarbida päeval varem. Toorest juurvilju saab vastavalt vajadusele vahepaladena nautida.