Kuigi inimese juuksed kasvavad iga kuu keskmiselt teatud määral, on toiduaineid, mis aitavad tagada, et juuksed kasvavad ja on võimalikult terved. Juuste kasvu ja juuste tervise jaoks on mitu erinevat tüüpi toitu. Näiteks rauda, valku ja asendamatuid rasvhappeid sisaldavatest toitudest pakatav juuksekasvu dieet võib aidata edendada tervet juuste kasvu. Teatud vitamiinide, nagu A, B, C ja E rikkad toidud on samuti tervete juuste jaoks olulised toidud. Samal ajal on toiduaineid, mis võivad takistada tervete ja tugevate juuste kasvu, näiteks suhkrut, rasva ja kofeiini sisaldavad toidud.
Keskmiselt kasvavad inimese juuksed 1/4 kuni 1/2 tolli kuus. Seetõttu soovitavad toitumisspetsialistid ja ilueksperdid tavaliselt süüa dieeti, mis sisaldab teatud toiduaineid tervete juuste jaoks, aga ka juuste väljalangemist ennetavaid toite. Need toidud ei pruugi aidata juustel kiiremini kasvada, kuid need aitavad juustel tervemaks kasvada. Eksperdid tuletavad meile ka meelde, et kui inimesel on loomulikult õhukesed ja õhukesed juuksed, on need tavaliselt alati õhukesed ja õhukesed. Need juuksekasvu soodustavate toiduainete näited ei muuda õhukesi juukseid paksudeks, kuid võivad aidata õhukestel ja õhukestel juustel võimalikult terve välja näha.
Mõned parimad juuste kasvu jaoks mõeldud toidud on need, mis sisaldavad rauda, valku, väävlit ja asendamatuid rasvhappeid. Sellised toidud hõlmavad maksa, kala ja muud liha. Õnneks saavad nii taimetoitlased kui ka lihasööjad enamiku nendest toitainetest kätte tofust, sojast, köögiviljadest, kaunviljadest ja pähklitest.
Samuti võivad teatud tüüpi vitamiinide rikkad toidud soodustada juuste kasvu. Näiteks porgand sisaldab rohkelt A-vitamiini ja spinat pakub nii A- kui ka C-vitamiini, mis mõlemad aitavad tagada juuste kasvu toitaineid. Teised toidud, nagu apelsinid, sidrunid ja maasikad, võivad samuti anda tõuke C-vitamiinist. Teatud B-vitamiinid, nagu need, mida leidub munades, linnulihas ja lihas, on kasulikud juuste kasvu jaoks ning seemnetes leiduv E-vitamiin, pähklid, avokaadod ja oliiviõli sobivad hästi juuste kasvu toitmiseks. Tavaliselt on parem saada suurem osa nendest vitamiinidest toiduga, mitte loota igapäevasele multivitamiinile.
Nii nagu on teatud tüüpi toite juuste kasvu soodustamiseks, on ka teatud tüüpi toite, mis takistavad tervete ja tugevate juuste kasvu. Näiteks võivad kõrge suhkru-, kofeiini- ja rasvasisaldusega toidud kahjustada juuste kasvu toitumist. Kohvi ja gaseeritud jookide ning maiustuste ja magustoitude söömisel on kõige parem kasutada mõõdukust.