Kaalulangetamise jooga võib olla suurepärane täiendus kaalulangusprogrammile. Kuigi paljud eksperdid usuvad, et jooga iseenesest ei põleta piisavalt kaloreid, et saavutada märkimisväärset kaalukaotust, võivad jooga füüsilised ja psühholoogilised eelised aidata kaalu langetamist lihtsamaks muuta. Jooga võib aidata kasvatada lihaseid, kiirendada ainevahetust ja põletada kaloreid. Samuti võib see aidata praktikutel tunda rohkem kontakti oma kehaga ja seda rohkem aktsepteerida.
Enamik kaalulangetamise eksperte ei usu, et jooga üksi võib põhjustada märkimisväärset kaalukaotust. Selle põhjuseks on asjaolu, et isegi kõige pingelisemad joogavormid, nagu Power Yoga või Ashtanga jooga, ei kuluta nii palju kaloreid kui aeroobsed tegevused, nagu sörkimine, jalgrattasõit ja ujumine. Sellegipoolest võib jooga olla suurepärane lisand kaalulangetamisprogrammile. Jooga võib aidata ehitada lihaseid, suurendades jõudu, vastupidavust ja ainevahetust. Samuti võib see pikendada lihaseid, et suurendada paindlikkust.
Lisaks usuvad paljud jooga praktikud ja õpetajad, et jooga aitab praktikutel tunda rohkem kontakti oma kehaga. See parem eneseteadlikkus võib aidata praktikutel paremini tunda tervisliku toitumise ja regulaarse treeningu eeliseid. Kaalu langetamiseks mõeldud jooga võib aidata praktikutel arendada aktsepteerivamat ja ennast armastavamat suhtumist. Jooga võib aidata kõrvaldada negatiivset enesest rääkimist ja madalat enesehinnangut, mis võivad rööpast välja lükata isegi kõige heade kavatsustega kaalulangetamise jõupingutused. Kaalu langetamiseks joogaga tegelemine võib aidata praktikutel end paremini keskenduda ning oma elu ja keha üle paremini kontrollida.
Praktikud ja kaalulangetamise eksperdid nõustuvad, et neile, kes soovivad kaalulangetamisprogrammi joogat lisada, on kõige tõhusamad kaks jooga tüüpi. Nii Ashtanga jooga kui ka Power Yoga, traditsioonilise Kundalini jooga ameerika versioon, võivad aidata lihaseid kasvatada ja mõlemal on aeroobsed eelised. Ashtanga jooga võib olla parim neile, kes soovivad lisada oma kaalulangetusprogrammi koduse joogapraktika, kuna see keskendub lihtsale pooside seeriale, mida saab kergesti õppida ja korrata kodus ilma juhendaja või video abita. Power Yoga ühendab Kundalini hingamispraktikad pingutavate joogapoosidega, et kasvatada lihaseid, põletada kaloreid ja kiirendada ainevahetust.
Jooga võib aga olla pingutavam, kui paljud algajad arvavad. Algajatele soovitatakse sageli alustada sissejuhatava vinyasa flow kursusega, mitte pingutavama Ashtanga või Power Yoga praktikaga. Vinyasa voolujooga ühendab joogapoosid praktikaks, mis toetab pidevat liikumist, et teha aeroobsemat treeningut, mis suurendab ka lihasjõudu.
Need, kes soovivad kaalu langetamiseks joogat harjutada, võivad alustada selle sageli leebema praktikaga, et aidata oma keha treenida ashtanga või jõujooga raskemate pooside jaoks. Instruktorid rõhutavad kaalu langetamiseks jooga harjutamisel kannatlikkuse tähtsust. Kannatlik ja ennast aktsepteeriv suhtumine aitab hoida kaalulanguse ja treeningueesmärgid realistlikud.