Pandikulatsioon viitab venitamisele ja haigutamisele, mida tavaliselt tehakse pärast ärkamist. Selgroogsed loomad, sealhulgas inimesed, teevad seda aju sensoorse-motoorse ajukoore äratamiseks, et valmistada keha ja aju ette normaalseks tajumiseks ja liikumiseks. Pandikuleerimise tulemuseks on lõõgastustunne ja energia suurenemine.
Selgroogsete kuningriigis alustavad loomad, nagu imetajad, linnud ja isegi kalad, iga päev hommikuse venitusega. Juba 11 nädala vanustel inimlootel on haigutav käitumine. Rasedad naised on teatanud, et nad tunnevad imikutel oma üsas aeglaseid venituslaadseid liigutusi, mis erinevad tavalisest löömisest.
Pandikulatsioon on instinktiivne liigutus, kuid see ei ole lihaste passiivne venitamine. Passiivne venitamine hõlmab kindla asendi võtmist ja selle mõne hetke hoidmist mõne teise kehaosa või aparaadi abil. Näiteks triitsepsi venitamine, hoides kätt üle pea ja puudutades õlga.
Seevastu aktiivne venitamine hõlmab asendi võtmist ja selle hoidmist ilma abita. Aktiivse venitamise näide oleks jala üles tõstmine ja selle hoidmine ilma muu abita. Jooga liigutusi ja pandikulatsiooni peetakse aktiivseks venituseks.
Kui inimesed löövad käega, löövad nad tavaliselt rusika, sirutades aeglaselt oma käed üle pea, viskavad pea taha, sirutavad jalgu välja ja lõpetavad suure haigutusega. Kui inimesed seda teevad, tõmbavad nad lihaseid kokku ja lõdvestavad neid siis järk-järgult. Pandikuleerimine tõstab vererõhku ja südame löögisagedust, muutes inimese end erksamaks.
Pikaajalised korduvad liigutused, nagu arvuti ees trükkimine, põhjustavad lihaste pinget ja takerdumist kokkutõmbunud olekusse, mille tulemuseks on valud. Lihaste vabatahtlik kokkutõmbumine nende kinnijäämise kohast võimaldab neil täielikult lõõgastuda. Lõpptulemuseks on üldine värskendustunne.
Pandikuleerimise eeliseid heaolutunde loomisel on juba ammu hinnatud. 1900. aastatel valmistas ja turustas üks ettevõte masinat nimega Pandiculator, väites, et 15-minutiline venitamine seadmega värskendab, noorendab ja annab kasutajale energiat. Kuigi pandikuleerimine toob neid eeliseid, ei töötanud masin tegelikult kasutaja pandikuleerimiseks. Selle asemel töötas see keha passiivselt venitava vahendina. Hiljem tunnistati see pettuseks ja toote saatmine USA postkontori kaudu keelati.
Tänapäeval propageerivad Hanna Somatic Education® praktikud pandikuleerimist kui ühte viisi, kuidas inimesed saavad vabatahtliku ja teadliku liikumiskontrolli kaudu valu leevendada. Arst aitab algajat läbi protsessi, mida nimetatakse abistatud pandikuleerimiseks, mille käigus klient tõmbab kahjustatud piirkonda kokku, samal ajal kui terapeut osutab vastupanu. See õpetab kehale toimingut õigesti sooritama. Seejärel juhendab terapeut klienti enesepandikuleerimisel, et saada leevendust valust ja stressist.