Paljajalu treenimine on spordiala, sageli jooksmine, treenimine ilma kingi kandmata. Tüüpiline spordijalats pakub palju polsterdust ja tuge ning isoleerib jalga võimalike kahjulike liigutuste täieliku mõju eest. Paljajalu meetodi pooldajad väidavad aga, et see tegelikult hoiab ära vigastused, sest sportlane on tähelepanelikum oma keha signaalide suhtes; pooldajad väidavad ka, et see tugevdab lihaseid, mis on kingade kandmise ajal alakasutatud. Neil, kes soovivad seda meetodit proovida, on soovitatav üle minna järk-järgult. Kuigi on tehtud mõned uuringud, mis toetavad paljajalu treenimist, ei ole paljud teised eksperdid selles veendunud.
Paljud paljajalu treenimise meetodi pooldajad väidavad, et tänapäevased spordijalatsid on väga hiljutine leiutis ja et inimesed on tegelikult arenenud paljajalu jooksma. Nad väidavad, et spordijalatsite pehmendus on ülemäärane ja ei lase kehal tunda teatud liigutuste täielikku mõju, nagu valu ja ebamugavustunne, mis võivad põhjustada vigastusi. Jalatsite jäika struktuuri süüdistatakse ka selles, et jalg ei lase liikuda ja painutada nii, nagu peaks, mis võib põhjustada teatud lihaste nõrgenemist, muutes need haavatavamaks vigastuste, nagu nikastused ja venitused, suhtes.
Seevastu paljajalu treenimine võimaldab sportlasel tunda kehast tulevaid valusignaale vastuseks teatud liigutustele, näiteks tavapärane tava lüüa esimesena vastu maapinda. Sportlane saab seejärel kohandada liigutusi loomulikumateks, õrnemateks liigutusteks, mis võivad väiksema tõenäosusega vigastusi tekitada, näiteks jala esiosaga vastu maad lüüa. Jala esiosa suudab paremini painduda ja lööke neelata, kaitstes seeläbi keha raputava jõu eest, mis on tavaline, kui kanna tabab esimesena. Paljajalu liikudes saab sportlane kogeda ka jala täielikku liikumisulatust, tugevdades lihaseid, mida jalanõude kandmisel kasutatakse harva.
Paljude sportlaste jaoks tuleb paljajalu treeningule üleminek toimuda järk-järgult. Kehad peavad kohanema teistsuguse liikumisviisiga ja lihased vajavad aega, et tugevneda ilma ülepingeta. Seda praktikat toetavad mitmed uuringud; tulemused näitavad, et sportlased kogevad paljajalu joostes palju vähem kahjulikke mõjusid ja löövad vastu maad vähema jõuga võrreldes jalanõude kandmisega. Need uuringud näitavad, et paljajalu treenimine on kasulik. Teised fitness-eksperdid jäävad skeptiliseks ja väidavad, et kaitsejalatsite puudumine võib tegelikult jätta sportlastele suurema vigastuse ohu.