Mis on oluline maratonivarustus?

Maratonid on 26.2-miilised (42.2-kilomeetrised) jooksud, mis hõlmavad kõndimist või jooksmist. Maratonil osalemist planeerides on vigastuste ja ebamugavuste vältimiseks oluline osta ja kasutada õiget maratonivarustust. Sellised esemed nagu sokid, jalanõud, riided ja aksessuaarid võivad eristada mugavat maratonijooksmist kehakahjustusi ja valu tekitavast maratonist.

Esimene ost peaks olema sobivad kingad. Paljud jalanõud, mis sobivad majas, kontoris või naabruskonnas jalutamiseks, on maratonivarustusena täiesti sobimatud. Spordivarustusele või täpsemalt spordijalatsitele spetsialiseerunud kaupluse töötaja poolt on mõistlik end professionaalselt riidesse panna. Töötaja ei peaks mõõtma mitte ainult jalalaba suurust, vaid arvestama ka osaleja jala laiust ja võlvi. Lisaks peaksid osalejad teavitama kingaprofessionaali korduvatest vigastustest või probleemidest, nagu tendiniit või muu jalavalu. Osaleja peaks proovima mitut tüüpi jalatseid ja andma neile proovisõidu, samal ajal kui jalanõu professionaal jälgib sobivust ja kõnnakut.

Sobivus on selle protsessi jaoks ülioluline. Kingad peaksid jätma jalatsi otsa ja suurima varba otsa vahele ruumi, et võimaldada treeningu ajal laienemist. Istuvus peaks olema liibuv ja eriti ei tohiks libiseda ümber kannapiirkonna. Treeningprotsessi ajal tuleks jalatseid vahetada iga 300–500 miili (482–804 kilomeetri) järel.

Kui kingad on soetatud, on aeg pöörata tähelepanu sobivatele sokkidele. Kui puuvillaseid sokke saab kasutada paljude tegevuste jaoks, alates asjaajamisest kuni televiisori vaatamiseni, ei tohiks neid kasutada jooksja maratonivarustuse osana. Sokid peaksid olema valmistatud kangast, mis imab niiskust ära, et vältida villide teket. Parimad on sünteetilised kiud, nagu akrüül või nailon, või looduslike ja sünteetiliste kiudude segu. Sokid, mis on polsterdatud kannas ja varvas, sobivad ideaalselt jalutajatele ja jooksjatele. Lisaks kontrollige sokkide varbaid, et veenduda, et seal pole õmblusi, mis hõõruksid vastu varbaid ja jalgade külgi ning tekitaksid villid.

Sobiv riietus, nagu kingad ja sokid, on osaleja maratonivarustuse oluline osa. Vajalik on hankida sobiv riietus, et vältida piiravat sobivust ja muud tüüpi ebamugavust. Nihutavast materjalist särgid ja spordirinnahoidjad aitavad hoida niiskust minimaalsel tasemel ja vältida hõõrdumist. Lühikesed püksid või püksid tuleks kanda mugavuse huvides ning need ei tohiks üles sõita ega säärepiirkonnas hõõruda. Mõnel üritusel on ilm külm, mistõttu on oluline, et kõndija või jooksja maratonivarustuse see osa oleks erinevate temperatuuride jaoks kihiline.

Veeautomaadid on maratonivarustuse oluline osa ning hoiavad kõndijaid ja jooksjaid dehüdratsiooni eest. Paljud spordipoed pakuvad laias valikus veekandmissüsteeme alates seljakottidest kuni vöödeni. Oluline on arvestada, kui palju maratoni miile päevas läbitakse ja millised võivad olla veevajadused. Lisaks on oluline treenida veekandmissüsteemiga, et testida selle mugavust ja kasutatavust.