Asend viitab tavaliselt sellele, kuidas inimene oma keha hoiab, ja õiget kehahoiakut võib pidada selgroo ja keha õigeks joondamiseks. Õige kehahoiak jääb sageli tähelepanuta, kuigi sellel on mitmeid eeliseid. Selja täiesti sirge hoidmine ei hoia head rühti, kuigi see on levinud eksiarvamus. Õige kehahoiak saavutatakse tegelikult kolme normaalse seljakõvera säilitamisega.
Inimese keha küljelt vaadates peaks selg ideaalis olema mõne koha võrra kõver. Emakakaela lülisammas moodustab kaela ja see peaks olema veidi kõverdatud. Järgmisena peaks selja rindkere ehk ülemine osa veidi väljapoole kõverduma ja selja saematerjal ehk alumine osa veidi sisse kõverduma. Kehva kehahoiakut võivad põhjustada mitmesugused asjad, kuid paljud eksperdid nõustuvad, et kõige suurem süüdlane on halvad harjumused. Parema kehahoiaku saavutamiseks töötamine on suhteliselt lihtne, kuid sageli nõuab see teadlikku pingutust.
Püüdes säilitada õiget seisuasendit, võib inimene kujutleda seistes keha külgvaates alla tõmmatud joont. Alustades kõrvadest, peaks see joon läbima õlgade alla kuni puusade ja põlvedeni ning lõpuks läbi hüppeliigese luu külje. Ekspertide sõnul tuleks pead hoida püsti ja sirgelt, mitte ette, taha ega küljele kukkuda. Lisaks peaksid kõrvanibud olema ühel joonel õlgade keskkohaga, mida tuleks hoida veidi tagasi ja puusadega paralleelselt. Seejärel saab ta seista nii, et jalad on ligikaudu õlgade laiuses, et jaotada raskust ühtlaselt.
Istumisasendis on sama oluline õige kehahoiak. Istudes saab head kehahoia hoida, hoides jalad põrandal tasasel toetumisel ja põlved puusadega umbes samal kõrgusel. Nagu seistes, peaks inimene hoidma õlad tahapoole ja puusadega paralleelselt. Arvutilaua taga istudes ei tohiks inimene end ekraani vaatamiseks ette kummardada ega toolil lösutada. Samuti on pikemat aega istudes soovitatav teha sageli venituspause.
Õigel asendil on mitmeid eeliseid. Kõige tähtsam on see, et see aitab säilitada keha optimaalset tervist ja aitab vähendada kulumist, eriti liigeste, lihaste ja sidemete kulumist. Paljudel juhtudel võib õige kehahoiak põhjustada valusid ja valusid. Arvatakse, et see aitab lisaks füüsilisele tervisele ka paremat välimust ja omakorda kõrgemat enesehinnangut saavutada.
Rasvumine ja muud terviseprobleemid, näiteks lülisambahaigused, on põhjused, miks inimese kehahoiak võib olla halb. Enamik eksperte nõustub aga sellega, et just inimese halvad harjumused on need, mis enim soodustavad kehva rühti. Õige kehahoiaku säilitamisel nõustuvad paljud eksperdid, et inimesed saavad teha mõningaid asju. Selliseid asju nagu kõrge kontsaga kingad, ületäidisega seljakotid ja lonkamine peetakse head kehahoiakut väga kahjustavaks.