Norskamisharjutused on harjutused, mille eesmärk on parandada norskamisega seotud lihaste tugevust ja tugevust. Norskamine tekib siis, kui kõri, lõualuu ja ninakäigu erinevad struktuurid põhjustavad hingamisteid takistavaid tegureid. Läbi nende ummistunud radade liikuv õhk põhjustab kõri või lõualuu struktuuride vibratsiooni, mille tulemuseks on heli, mis võib olla vali ja tüütu. Suud, keelt ja lõualuu hõlmavad norskamisharjutused võivad aidata kurgu ja lõualuu lihaseid tugevana hoida, nii et hingamine võib lõpuks muutuda suhteliselt takistamatuks ja vältida mürarikkaid vibratsioone. Üldiselt peab norskav inimene neid harjutusi kogu oma elu jooksul kasutama, vastasel juhul nõrgenevad lihased ja ta hakkab uuesti norskama.
Tavaliselt kasutatakse lõualuu, kõri ja suu lihaste tugevdamiseks, et vältida norskamist, mitmeid erinevaid harjutusi. Näiteks suu korduv täielik avamine ja sulgemine töötab lihased kõigis kolmes piirkonnas. Erinevad keeleharjutused, näiteks keele korduv sirutamine lõua või nina poole, võivad keelt tugevdada, takistades selle lõdvalt hingamisteedes rippumast. Võib kasutada ka mõningaid hääleharjutusi, näiteks korrata heli “ka” või “la” mitu korda valjult ja täpselt.
Norskamine tekib siis, kui inimese hingamisteed on blokeeritud, seega on norskamisharjutuste eesmärk ummistunud hingamiskanalite avamine. Rasva kogunemine ja nõrgad, lõdvad lihased on selle ummistuse kõige levinumad põhjused; lahtine kude blokeerib õhuvoolu ja vibreerib valjult, kui õhk läbib. Nii nagu tavaline treening on suunatud üldise lihas- või kardiovaskulaarse vormi parandamisele, lihastoonuse parandamisele ja rasva vähendamisele, tugevdavad ja pingutavad norskamisharjutused lihaseid ning vähendavad rasva kogunemist. Fit, pinges lihased takistavad palju vähem hingamisteid ja seetõttu ei vibreeri nad peaaegu nii palju. Aja jooksul võivad need harjutused kaasa tuua norskamise mahu vähenemise või isegi norskamisprobleemi täieliku lõppemise.
Harjutused ei ole ainus vahend norskamise vältimiseks. Kasutada võib ka muid meetodeid, nagu mitmesugused hambaraviseadmed või pideva positiivse hingamisteede rõhu seadmed või CPAP-id, kuigi need on üldiselt ebamugavad ja vähem mugavad kui norskamisharjutused. Tõsise norskamise raviks võib kasutada ka operatsiooni ja ravimeid, kuid kulud ja ebamugavused on jällegi palju suuremad kui norskamise harjutused. Norskamisharjutused aga paljudele ei mõju, seetõttu kasutatakse laialdaselt endiselt teisi ravimeetodeid.