NIA tehnika, mis varem tähistas neuromuskulaarset integreerivat tehnikat ja nüüd on paremini tuntud kui löögita aeroobika, on 1983. aastal Californias Santa Rosas välja töötatud treeningprogramm Carlos ja Debbie Rosase poolt. 1980. aastate alguses, kui aeroobikatantsutunnid hakkasid populaarseks muutuma, leidsid mõned inimesed, et seda harjutust on liiga raske teha. Kopsutav muusika ja instruktorid, kes õhutavad inimesi pingutama, võivad mõne jaoks tunduda häirivad ning vigastused ei olnud haruldased, eriti tugeva töö puhul.
Rosad püüdsid seda muuta, koostades NIA tehnikas „leebema” programmi, mis ühendaks mitmeid fitness-distsipliinid, kuid looks siiski tervisliku ja kaloreid põletava treeningu. NIA tehnika hõlmab paljusid erialasid, kuid kõik hõlmavad ideed, et igaüks, kes võtab NIA klassi, peab jääma kehateadlikkusele kindlalt maale. Tehes seda, mis tundub loomulik ja hea, ning harjutuste muutmine vastavalt vajadusele, et kõik vormisolekutasemed saaksid osaleda, aitab inimestel säilitada oma kehateadlikkust, keskendudes vähem valule ja kasutegurile ning rohkem loomulikule liikumisele.
Tavaliselt ühetunniste NIA tundide loomiseks kasutatavad distsipliinid hõlmavad jooga, tai chi, tantsuaeroobika, kaasaegne tants ja võitluskunstid. Juhendaja kutsub inimesi õrnalt eri suundades liikuma, kutsudes sageli esile loodusmetafoore, et aidata inimestel liikumist omal moel väljendada. Kasutatav muusika on sama muutlik ja eklektiline. NIA tehnikaklassis võib esineda mitmeid erinevaid tüüpe, sealhulgas džäss, Aafrika trummimängutraditsioonid, kaasaegne muusika ja mitmesugused muud tüübid.
Kuigi Rosase NIA tehnikat teadsid alguses vaid vähesed, kasvas huvi programmi vastu 1990ndatel ja veelgi enam 2000ndatel. Lisaks kohalikus piirkonnas tundide leidmisele müüb Rosase ettevõte nüüd NIA treeningkassette, muusikakogusid ja isegi kõrvarõngaid. Ettevõte nõuab ka sertifikaati kõigilt, kes õpetavad NIA tunde. Seal on nii veebi- kui ka mentorkursused, mis aitavad inimestel selle uue aeroobse traditsiooniga harjutada.
Iga NIA tehnikaklass võib erineda. Mõned keskenduvad kõige konkreetsemalt südame löögisageduse tõstmisele mitmesuguste liigutuste abil, mis tunnevad end hästi. Teised võivad keskenduda keha venitamisele või konkreetse lihasrühma tööle. Tundide hinnad jäävad vahemikku 10–20 USA dollarit (USD), kuigi kui kuulute jõusaali, mis pakub NIA tehnikatunde, ei pea te võib-olla lisatasusid maksma. Neid tunde pakkuvad stuudiod võivad anda allahindlusi, kui ostate klasside sarja.
Kuigi NIA-d peetakse sobivaks paljudele treeningtasemetele, on hea mõte enne treeningprogrammiga alustamist arstiga nõu pidada, eriti kui treenimisest on möödas mõnda aega. Samuti peaksite andma tunni juhendajale teada, kui olete NIA tehnikaga uustulnuk või kui teil on füüsilised piirangud. Instruktorid oskavad tavaliselt väga hästi kohandada modifitseeritud liigutusi inimestele, kes seda aeroobset treeningut ei kasuta, ning julgustavad teid kuulama ja pöörama tähelepanu sellele, kuidas teie keha igat tüüpi liigutustele reageerib, et mitte üle pingutada.