Närvitreening on meetod, mis kasutab intensiivseid plahvatuslikke kehaliigutusi kiirete lihaste tugevdamiseks. Selline treeningviis võib olla abiks sportlastele, kes harjutavad sageli, sest see aeglustab lihaste vananemisprotsessi. Selle tee valimine võib parandada pikaajalist jõudlust.
Kiiresti tõmbuvatele lihastele suunatud vastupidavustreening näib parandavat kesknärvisüsteemi võimet lihaseid üles ehitada. Kiiresti tõmbuvad lihased töötavad, aktiveerides kiirete liigutuste eest vastutavaid närvikudesid. See protsess võimaldab lihaskiududel vallanduda, parandades sooritust sellistes tegevustes nagu sprint ja kõrgushüpped. Isegi kõige tugevamatel sportlastel ei pruugi olla lühikeste distantside spurtimiseks vastupidavust, sest selleks on vaja tugevaid kiireid lihaseid. Kuna kiirete tõmbluste aktiveerimist kasutatakse tavaliselt sprindiperioodidel, peavad jooksjad tavaliselt treeningute ajal sihikule võtma kiireid tõmblusi.
Uuringud näitavad, et traditsioonilisi jõutreeningu lähenemisviise kasutavad jooksjad võivad suurendada jõudlust 2 protsenti. Neuraalset treeningut kasutavad jooksjad võivad aga kogeda 8-protsendilist paranemist. Kuigi jõutreening võib kasvatada rohkem lihaseid, suurendab närvitreening tavaliselt keha võimet saavutada kiiremaid liigutusi.
Seal on kümneid harjutusi, mis aktiveerivad kiirelt tõmbuvaid lihaseid ja võivad aidata jõudlust parandada. Mõned näited on kiired jalgade harjutused, kiired käteharjutused ja kiired harjutused ilma hantleid kasutamata. Teised harjutused, mida tuleks kaaluda, on poksikottide harjutused ning tennisepallide viskamine ja püüdmine vastu seina. Ka raskuste väga kiire liigutamine raskuste tõstmise ajal võib ehitada kiirelt tõmblevaid lihaseid.
Kiirete liikumisharjutuste tegemisel võib olla oluline, et inimene jälgiks end peeglist, et säilitada vormi ja aidata vältida vigastusi. Samuti on tavaliselt soovitatav sümmeetria säilitamiseks ja maksimaalse kasu saamiseks treenida nii alakeha kui ka ülakeha lihaseid. Treeningud tuleks tavaliselt läbi viia pehmel pinnal, näiteks murul või kummipõhisel rajal. Betoonist ja muudest kõvadest pindadest eemal hoidmine vähendab tavaliselt vigastuste tõenäosust, vähendades keha põrutust.
Neutraalne treening jätab treenitava tavaliselt väsinud, eriti treeningu esimestel kuudel. Enne kiirete lihaste harjutuste alustamist võib parimaid tulemusi saavutada jalalihaste ülesehitamine. Samuti tuleks närvitreeningu päevadel tavaliselt vältida alakeha treenimist. Lihaste väsimust ja kahjustusi saab tavaliselt ära hoida, piirates närvitreeningut ühe kuni kahe korrani nädalas.