Murdmaajooks on individuaalne ja võistkondlik spordiala jooksjatele, kes jooksevad õues looduslikul maastikul, mis võib hõlmata muru, künkaid ja metsa. Välissõidud pärinevad aastatuhandeid tagasi, kuid kaasaegse murdmaajooksu reeglid töötati esmakordselt välja 19. sajandi lõpu Suurbritannias. Naised ja mehed võistlevad võistlustel, mis toimuvad tavaliselt sügisel ja talvel, kui tavaline kergejõustikuhooaeg on suletud. Jooksjad võivad kokku puutuda lume, vihma ja rahega. Enamik radasid on 2.5–7.5 miili (4–12 kilomeetrit) pikad.
See tänapäeval tuntud kergejõustikusport töötati välja Suurbritannias 19. sajandil. Esimesed ametlikud meistrivõistlused peeti Inglismaal 1876. aastal, kuigi võistlus kuulutati kehtetuks, kuna kõik osalejad lahkusid määratud rajalt. 1898. aastal võistles Inglismaa Prantsusmaal esimesel rahvusvahelisel krossijooksuvõistlusel. Ametlikud rahvusvahelised meistrivõistlused avati 1903. aastal ja 1973. aastal nimetati see ümber krossi maailmameistrivõistlusteks, mil üritus läks Rahvusvahelise Kergejõustikuliidu (IAAF) jurisdiktsiooni alla.
IAAF ei ole murdmaajooksude jaoks välja töötanud rahvusvahelisi standardeid, kuna looduslik maastik on oluliselt erinev. Üldiselt on rahvusvaheliste ürituste rajad ringrajad, mis hõlmavad olemasolevaid loodusobjekte, kuid väldivad kõrgeid takistusi, nagu sügavad kraavid ja ohtlikud alad. Ideaalne murdmaarada ei ristu teed ja on lainetav sujuvate kurvidega. Jooksjad alustavad koos stardijoonelt ja võistlust võib uuesti alustada, kui mõni kukub ja põrkab kokku esimese 328 jala (100 meetri) jooksul.
Rahvusvahelisel võistlusel on murdmaajooksumeeskond tavaliselt kuuest jooksjast, kellest skoori lööb vaid teatud arv, sageli neli. Üksikjooksjale antakse punkte pärast finišijoone ületamist tema positsiooni alusel. Punktid liidetakse ja võidab kõige väiksema skoori kogunud meeskond.
Erinevate jooksupindade ja maastiku tõttu võtavad meeskonnad iga võistluse jaoks kasutusele ainulaadse strateegia. Mõnel juhul võib olla mõttekas alguses spurtida, et stardijoonel jooksjate massist vabaneda. Muudel juhtudel hoiavad jooksjad tõhusat ja ühtlast tempot. Mõned meeskonnad jooksevad koos rühmana, teised aga julgustavad oma individuaalseid jooksjaid ise jooksma.
Murdmaajooksuüritustel osalevad jooksjad on sageli nii vaimse kui ka füüsilise väljakutse all, sest nad allutavad oma keha rajale, kaasvõistlejatele ja elementidele. Sageli peavad nad jooksma läbi pori või lume ning taluma äärmuslikke temperatuure ilma erivarustuse ja riieteta. Lisaks jooksevad jooksjad paljudel võistlustel oma meeskonnakaaslaste ja konkurentide vahetus läheduses.
Paljud murdmaajooksjad osalevad kevadsuvel ka muudel maantee- ja pikamaaradaüritustel. Mõned võistlevad mägijooksus, murdmaavariandis, kus võistlejad läbivad keerulisi mäkke ja allamäge. Teised saavad oma vastupidavust proovile panna ultrajooksus või traditsioonilisest maratonist pikematel võistlustel.