Multivitamiinid on toidulisandid, mis aitavad kehale toita. Need võivad aidata tugevdada toitainevaeguse toitumist või pakkuda täiendavaid toitaineid inimestele, kellel on teatud vitamiinipuudus. Oluline on pöörata hoolikat tähelepanu multivitamiinide tegelikele eelistele, vastupidiselt vitamiinitootjate mõnikord ülemäärastele väidetele. Kuigi multivitamiinide potentsiaalne kasu võib kindlasti aidata tervist parandada, ei saa need tavaliselt korvata väga halbu toitumisharjumusi ega olla terviseprobleemide ravimiseks.
Multivitamiinide eelised sõltuvad suuresti sellest, millist tüüpi vitamiini võetakse. Multivitamiini valemeid on igas vanuses inimestele, ainult meestele või ainult naistele või isegi lapseootel emadele. Õige multivitamiini valik võib sõltuda isiklikust vitamiinitarbimisest, mis omakorda sõltub toitumisest. Inimestele, kes söövad tervislikku ja tasakaalustatud toitumist, võib multivitamiin olla ebavajalik või isegi pakkuda ohtlikult liiga palju teatud toitaineid.
Taimetoitlastele ja veganitele võib multivitamiinidest saada palju kasu. Kuigi on palju valkude, vitamiinide ja mineraalainete allikaid, mis ei ole liha, võivad mõned neist olla aeganõudev valmistamine või raske leida tavalisest toidupoest või restoranist. Igapäevane multivitamiini tarbimine võib aidata varustada rauda, seleeni, magneesiumit ja mitmeid vitamiine, mida taimetoitlastel ja veganitel võib olla raskem regulaarse toitumise kaudu saada. Valige kindlasti taimetoitlane, kuna paljud multivitamiinid sisaldavad loomseid valke.
Rasedad naised saavad sageli kasu multivitamiinidest, mis on spetsiaalselt nende seisundit silmas pidades koostatud. Kaltsium, foolhape ja A-vitamiin on sageli sünnieelsete vitamiinide peamised koostisosad. Naised, kellel on menstruatsioon, võivad mõnikord kasu saada lisarauda sisaldavatest multivitamiinidest, kuna menstruatsioon ammendab keha loomulikke rauavarusid. Vanematele naistele määratakse sageli luutiheduse suurendamiseks vitamiine, mis sisaldavad täiendavalt kaltsiumi ja D-vitamiini.
Regulaarsed treenijad võivad mõnel juhul multivitamiinidest kasu saada. Mõned uuringud näitavad, et teatud vitamiinid ja mineraalid aitavad lihaseid parandada, mis tähendab, et hea vitamiinivaru võib aidata kehal treeningutest ja isegi vigastustest kiiremini taastuda. Teatud jõutreeningu multivitamiinid sisaldavad ka suures koguses valku, et aidata kiiremini lihaseid üles ehitada.
On väga oluline märkida, et multivitamiinid ei asenda tervislikku toitumist. Kartulikrõpsudest, juustuburgeritest ja soodast elamine võib isegi multivitamiinide regulaarsel kasutamisel olla tervisele äärmiselt kahjulik. Mitmekülgne toitumine, mis sisaldab palju värskeid köögivilju, puuvilju, täisteratooteid ja valke, on kõige sagedamini soovitatav viis keha piisava vitamiinivaru tagamiseks. Multivitamiinide võtmine võib aidata toiteväärtust kõrgel hoida, kuid ainult siis, kui seda kasutatakse täiendusena juba üsna tervislikule toitumisele.