Kiudainerikast dieeti peetakse tervislikuks, kuna see aitab kehal toitu korralikult seedida. Toitude söömine, mis on head kiudainete allikad, nagu täisteratooted, köögiviljad ja puuviljad, võivad samuti aidata inimesel end täiskõhutundega tunda, ilma et ta peaks tarbima palju kaloreid või rasva. Paljude puuviljade eeliseks on magus maitse; enamik inimesi, kes üritavad kaalust alla võtta, leiavad, et nad saavad kergemini loobuda magusatest ja rasvastest magustoitudest, nagu küpsised ja koogid, kui nad saavad asendada värskete puuviljadega. Väikseima kalorikoguse ja maksimaalse kiudainekoguse saavutamiseks tuleks puuvilju süüa pigem toorelt, mitte kooritult, keedetud, konserveeritult või mahlana. Kiudainerikkad puuviljad on õunad, banaanid, marjad, kuivatatud puuviljad, greibid, guajaavid, kiivid, apelsinid, papaiad, virsikud, pirnid ja arbuus.
Arbuusi saab mittesöödavast koorest eemaldada, kuubikuteks lõigata ja kaanega kaetud anumas hoida külmkapis. Selle värskendav jahedus on kuumadel suvepäevadel teretulnud; Kui see on juba tükeldatud ja valmis, on see hõlpsasti kättesaadav suupistete või magusate ja tervislike magustoitude jaoks. Pirnid on kiudainerikkad ja neid seostatakse enamasti sügisega. Pirnikoored kipuvad olema väga õhukesed, kuid pärast korralikku puhastamist tuleks pirne süüa koorega, kuna see suurendab nende kiudainete hulka.
Virsikud on veel üks kiudainerikastest puuviljadest, mida tuleks võimalusel süüa nii, et nende koor on peale jäetud. Mõned inimesed ei hooli häguse virsikunaha söömisest, kuid see suurendab märkimisväärselt tarbitud kiudainete hulka. Papaia on veel üks puuvili, mis on hea kiudainete allikas. Papaia punakasoranži kesta ei peeta tavaliselt söödavaks, kuna see kipub vilja küpsedes kõvaks muutuma, kuid mõned inimesed söövad seda.
Apelsinid on populaarsed kiudainerikkad puuviljad, milles on palju C-vitamiini. Need ei ole nii magusad kui paljud teised kiudainerikkad puuviljad. Selle asemel, et hommikusöögi kõrvale juua apelsinimahla, saab inimene oma kiudainete tarbimist suurendada, süües selle asemel kooritud terveid puuvilju. Kiivid, guajaavid ja greibid võivad olla hapukama maitsega kui enamik apelsine, kuid need kõik on kiudainerikkad ja võivad lisada toidule huvi ja vitamiine.
Kuna kuivatatud puuviljadel on suurem osa niiskusesisaldusest eemaldatud, on need kiudainerikkad. Need sisaldavad ka palju looduslikku suhkrut, nii et diabeetikud või teised, kes jälgivad oma süsivesikute tarbimist, peaksid sööma väikeste portsjonitena kuivatatud puuvilju, nagu rosinad, ploomid, aprikoosid, viigimarjad ja datlid. Kõik marjad on kiudainerikkad. Vaarikaid, maasikaid, murakad, mustikaid ja jõhvikaid võib toidus tarbida kiudainerikka puuviljana, olenevalt sellest, millistel on hooaeg. Banaanid on populaarsed kiudainerikkad puuviljad; neid on lihtne kaasa võtta suupisteid nautima või hommikusöögiks hommikusöögihelbedeks tükeldada.