Mindfulness on praktika elada praeguses hetkes ja kogeda asju ilma hinnanguteta. See on osa õilsast kaheksaosalisest teest, mida budistid praktiseerivad, et töötada valgustumise nimel, ja on hatha jooga praktika lahutamatu osa. Mindfulnessil on nii vaimne kui ka füüsiline komponent ning see rõhutab vaimu-keha ühendust. Lisaks vaimsetele seostele võib tähelepanelikkus olla kasulik praktika neile, kes soovivad vähendada stressi, maandada valu või kasvatada isiklikku teadlikkust.
Mindfulness on paljude meditatsioonipraktikate keskmes, mille käigus inimene võib istuda paigal või tegeleda konkreetsete tegevustega, nagu hatha jooga või kõndimine. Vaiksust ja hingamisele keskendumist kasutatakse tavaliselt meditatsiooni abistamiseks, kuid praktik võib ka mantrat ette kanda. Inimene kasvatab meditatsiooni ajal teadvelolekut, vaigistades mõtteid minevikust või tulevikust ja märgates kehas toimuvat. Mõistus eksleb loomulikult, kuid tähelepanelikkust viljelev inimene võtab selle ekslemise teadmiseks ja toob seejärel meele tagasi olevikku ja oma hingamise või mantra juurde.
Mindfulnessi saab harjutada ka igapäevaelus, peaaegu iga tegevuse ajal. Inimene võib töötada selle poole, et olla hinnangutevaba, kui märkab oma mõtlemises eelarvamusi või assotsiatsioone ja teeb jõupingutusi nende eemaldamiseks. Negatiivseid või positiivseid tundeid väliste asjade suhtes võib tunnistada pigem iseendast pärinevateks, selle asemel, et neil oleks mingi olemuslik seos kõnealuse välise asjaga. Aja jooksul võib tähelepanelikkus aidata inimesel arendada võimet olla oma suva järgi rahulik või õnnelik, kuna õnne tuntakse enda seest tulevat.
Kui võtate igast päevast kasvõi mõne minuti teadveloleku harjutamiseks, võib see olla suurepärane stressimaandaja. Iga kord, kui inimene on sunnitud igapäevarutiini käigus paigal olema, võib olla võimalus mõtiskleda oma mõtete üle ja võtta teadmiseks oma keha ning välismaailma helid, lõhnad jne. Tähelepanu praktiseerijad usuvad, et aja jooksul muutub selline mõtlemine teiseks, vabastades inimese hinnanguliste mõttemallide piiratusest, mille ta võib aastate jooksul üles ehitada.