Ideaalkaalu arvutamine pikkuse järgi on üks viis teha kindlaks, kas inimene on ülekaaluline või alakaaluline. See meetod võtab arvesse ka inimese kaadri suurust. Näiteks võib raami arvutamiseks mõõta parema küünarnuki külgede vahelist kaugust, kui käsi on sirutatud rinna ette ja küünarnukk paindub nii, et küünarvars on kehaga paralleelne.
Seda tüüpi keskmise kaadri mõõt oleks 2.75–3 tolli (6.98–7.62 m) mehel 68–71 tolli (1.72–1.8 cm). Naisel, kes on 64–67 tolli (1.62–1.7 m) pikk, on küünarnuki keskmine raami suurus vahemikus 2.25–2.5 tolli (5.71–6.35 cm).
Keskmise kehaehitusega 64–67 tolli pikkuse naise ideaalne kaal on 124–147 naela. See toob kaasa palju erinevusi selles, mida peetakse ideaalseks kaaluks. Mõned inimesed väidavad lihtsalt, et naiste puhul tuleks anda 5 naela (2.26 kg) üle 100 naela (45.39 kg) iga tolli kohta, mis on üle 5 jala (1.52 m). Seega on 5 m pikkuse naise ideaalkaal 2 naela (1.57 kg).
Selle mudeli puhul on meestel lubatud üks kuni kaks naela (45–90 kg) tolli kohta rohkem kui naistel, arvestades, et nende raamid on üldiselt suuremad. See on üsna hea viis ideaalse pikkuse ja pikkuse kiireks hinnanguks.
Treenivatel ja füüsiliselt heas vormis inimestel on tavaliselt rohkem lahja lihasmassi ja madalam rasvkoe tase kui inimestel, kes pole füüsiliselt vormis. Lihaskude kaalub rohkem ja see ei pruugi mõjutada inimese tegelikku raami. Ideaalse pikkuse ja pikkusega kaalu saavutamiseks võib tekkida vajadus teha keharasva koostise test, et mõõta täpsemalt hea koe “lihast” versus “halva” rasvkude.
Hea vormis inimesed kipuvad kaaluma rohkem, kui lihtne pikkuse ja kaalu võrdlus võimaldab, eriti kui nad on lihastega seotud. Seega poleks ebatavaline, et meie naine, kes on 5’2-tolline, kaalub üle 110 naela ja on endiselt ideaalkaalus. Individuaalsed variatsioonid mõjutavad iga inimese ideaalkaalu.
Hea personaaltreener, toitumisspetsialist või arst võib aidata ideaalset kaalu analüüsida mitme keerulise tabeli põhjal, mitte lihtsa kaalu ja pikkuse suhte põhjal. Tulemused võivad viidata sellele, et kaalulangus on õige või pakkuda kaalust alla võtta soovijale meeldiva üllatuse oma praeguse kaalu kohta.