Meditatsiooniuinak on lõdvestusperiood, mille eesmärk on lõdvestada lihaseid, rahustades ja puhastades meelt. Kuigi see ei ole teadvusetusse langemise traditsioonilises mõttes uinak, võib meditatsiooniuinak olla äärmiselt kasulik ja värskendav, eriti inimestele, kes taluvad palju stressi. Meditatsiooniuinakute pikkust saab kohandada ka erinevate ajakavade järgi, muutes selle suurepäraseks viisiks tööl, koolis ja kodus rahulikuks, keskendunud ja produktiivseks jääda. Meditatsiooniuinakutest tulenev põgus rahunemine võib päeva tunnet täielikult muuta.
Meditatsiooniuinaku ajal julgustatakse inimesi lõdvestama kõiki oma lihaseid nii palju kui võimalik, puhastades samal ajal oma mõtteid ja ignoreerides helisid. Samuti sulgevad nad silmad, vajudes sügava hingamise rütmi. Viie kuni 20 minuti pärast väljub “napper” oma lõdvestunud olekust ja jätkab päeva. See lühike lõõgastusperiood võib aidata kellelgi raskest päevast üle saada, puhastades mõtted mõneks minutiks stressi vähendamiseks.
Meditatsiooni on praktiseerinud inimesed üle kogu maailma sajandeid ning sageli mediteerivate inimestega on läbi viidud palju uuringuid, et teha kindlaks, millised võivad olla meditatsiooni füsioloogilised ja psühholoogilised mõjud. Mõju varieerub olenevalt meditatsiooni tüübist, harjutamise sagedusest ja seansside pikkusest, kuid üldiselt näivad mediteerivad inimesed olevat rahulikumad, lõdvestunud ja paremini keskendumisvõimelised.
Meditatsiooniuinakud võimaldavad inimestel neid jooni kasutada. Meditatsiooniuinakuid tehes ei pea järgima konkreetset religioosset praktikat või rutiini; eesmärk on lihtsalt meelt puhastada, ignoreerides lühikese aja jooksul stiimuleid. Isegi lühike lõõgastusperiood võib oluliselt mõjutada kõiki, alates stressis väikelaste vanematest kuni suure võimuga juhtideni.
Olenevalt töö tüübist võib meditatsiooniuinakuid teha isegi tööl. Enamikus riikides on tööpäeva jooksul kohustuslikud pausid ja võite kasutada ühte neist pausidest, et minna viieks kuni kümneks minutiks mõistlikult vaiksesse kohta ja teha lühike meditatsiooniuinak. Võite avastada, et tehes seda regulaarselt, vähendate tööga seotud stressi ja suurenenud vaimne selgus võimaldab teil rohkem keskenduda, mis võib aidata teil luua suurepäraseid ideid teie töökoha ja elu kohta.