Magneesiumaspartaat on toidulisand, mida kasutatakse peamiselt energiataseme tõstmiseks, eriti kui inimese kehas on madal magneesiumi mineraali tase. Kuigi on olemas mitut erinevat tüüpi magneesiumilisandeid, saadakse magneesium aspartaat, kui magneesium on soola kujul kombineeritud aminohappega, mida nimetatakse asparagiinhappeks või aspartaadiks; Seda toidulisandi vormi on kehal lihtne seedida ja see imendub kiiresti vereringesse, eriti kui see on kelaaditud või keemiliselt seotud.
Suurem osa magneesiumaspartaadist on magneesiumisool. Toidulisandit kasutatakse energiataseme tõstmiseks ja väsimuse vastu võitlemiseks. Mõned uuringud on näidanud, et see on saavutatud, kuna see võimaldab kehal paremini metaboliseerida või kasutada süsivesikuid. See on kasulik ka südame- ja kopsufunktsiooni parandamiseks ning arvatakse, et see aitab kehal säilitada ka õiget luutihedust. Seetõttu määratakse seda sageli menopausijärgses eas naistele, kellel on magneesiumipuudus.
Magneesiumaspartaadi teine komponent on aspartaat ehk asparagiinhape. Selle peamine ülesanne on võidelda väsimusega ja suurendada energiat. Samuti aitab see magneesiumil kehasse imenduda – tegelikult tunneb inimene magneesium-aspartaadi kelaaditud vormi tarbimisel toidulisandi mõju palju kiiremini kui teistel vormidel.
Üks levinumaid viise magneesiumaspartaadi võtmiseks on kapsli kaudu. Kapsleid saab osta tervisetoidupoodidest või Interneti-veebisaitidelt. See on saadaval ka vedelikuna, kuigi seda vormi võib olla raskem leida. Paljudel juhtudel ostetakse toidulisandeid käsimüügist, kuid tavaliselt ostetakse neid ainult arsti soovitusel. Tavaliselt juhtub see pärast seda, kui vereanalüüs on näidanud, et magneesiumi tase on madal või kui inimesel on teatud haigusseisundid, näiteks pikaajaline kõhulahtisus või oksendamine.
Paljudel juhtudel ei ole magneesiumaspartaadi toidulisandid vajalikud. Magneesiumi võib leida erinevatest toitudest, nagu kaunviljad, läätsed, täisteratooted, kana ja isegi greip. Tasakaalustatud toitumine ja igapäevane multivitamiini tarbimine peaks varustama tavainimene piisavalt magneesiumiga, et säilitada kehas terve tase.
Magneesiumaspartaadi toidulisandeid võttev inimene võib kogeda mõningaid kõrvaltoimeid. Näiteks on maoprobleemid, nagu kõhulahtisus ja gaasid, ühed kõige levinumad kõrvaltoimed. Kui arst ei ole toidulisandeid määranud, peaksid rasedad või rinnaga toitvad naised neid vältima. Lisaks võib neeruhäiretega inimestel soovitada toidulisandeid vältida.