Aeroobne treening hõlmab pidevaid liikumisperioode, mis hõlmavad suuri lihasrühmi. Jooksmine, ujumine ja jalgrattasõit on kõik aeroobse treeningu vormid. Madala mõjuga aeroobika on loodud selleks, et võimaldada aeroobset treeningut ilma stressi või vigastuste all kannatavaid lihasrühmi liigselt kasutamata. Mõned terviseeksperdid soovitavad vähese mõjuga aeroobikat inimestele, kelle terviseseisund võib suurendada vigastuste ohtu.
Madala mõjuga aeroobika on mõeldud selleks, et anda inimesele kardiovaskulaarne ja lihaseid toniseeriv treening, riskimata liigeste, kõõluste ja lihaste intensiivse stressi tõttu vigastusi saada. Tavaliselt julgustatakse vähese mõjuga klassi õpilasi tegema suuri liigutusi, et vältida liigeste koormamist, ja hoidma üht jalga kogu aeg põrandal. Õpetajad juhatavad õpilasi läbi rida rütmilisi liigutusi, mis on sageli seatud muusika saatel, mis tõstavad pulssi ja annavad tooni, ilma korduvaid liigutusi (nt sörkimine) kasutamata.
Inimesed, kes alles hakkavad treenima, võivad soovida proovida vähese mõjuga treeninguid treeningprogrammi esimestel nädalatel või kuudel. Kui lihaseid ei ole pikka aega regulaarselt treenitud, võib kohesel raskel löögijõul tekkida vigastus või pinge. Järk-järgult treenides kuni kõrgetasemelise jooksmise või rattasõiduni, saab inimene end kaitsta nii vigastuste kui ka uhiuue treeningrutiini rööbastelt väljalangemise eest.
Teatud tervislikud seisundid võivad oluliselt takistada tervisliku treeningrutiini alustamist või säilitamist. Rasvumine ja rasedus võivad kahandada keha võimet taluda tugevat koormust, kuna lisaraskus suurendab oluliselt löögi ajal luudele ja liigestele avaldatavat survet. Luutiheduse probleemid, nagu need, mis on seotud diabeedi, osteoporoosi või muude degeneratiivsete seisunditega, võivad nõrgendada luid ja lihaseid, mistõttu neid on kergem vigastada või isegi murda. Vanade või krooniliste vigastustega inimestel võib samuti soovitada vältida tugevat treeningut, kuna on suur tõenäosus, et vigastused võivad tekkida.
Madala mõjuga aeroobika on alternatiivne treeningvorm kurnavatele inimestele. Mõned terviseeksperdid soovitavad vähese koormusega treeningu vorme üldiselt paremaks muuta, sest isegi täiesti tervetel inimestel võivad pärast mitmeaastast tugevat koormust kestnud korduvat pinget tekkida liigese- või lihasprobleemid. Mõned eksperdid usuvad, et südame löögisagedust ilma liigse koormuseta tõstes saab inimene suure mõjuga treeningu eeliseid ilma suurema vigastusteta.
Paljud jõusaalid ja tantsustuudiod pakuvad iganädalasi vähese mõjuga aeroobikatunde. Treeningprogrammi alguses või pärast vigastust võivad isegi need tunnid põhjustada pinget või vigastusi. Konsulteerige õpetajaga muudatuste osas, et liigutusi kergendada, kui pärast esimest tundi tekib pinge või pikaajaline valu. Need, kes eelistavad üksinda treenida, võiksid kaaluda ujumisrutiini või treeningmasinate kasutamist, mis vähendavad oluliselt mõju pehmendamise või liigutuste reguleerimise kaudu, näiteks elliptilised trenažöörid.