Lõõgastusreaktsioon on tehnika, mis kasutab inimmõistuse jõudu stressi, valu ja ärevuse ületamiseks. Ameerika Ühendriikide Harvardi ülikooli sisearsti dr. Herb Bensoni poolt välja töötatud seda tüüpi enesetervendamise aluseks on mõistuse võime kontrollida keha reaktsioone. Lõõgastusreaktsiooni kasutades on võimalik vabaneda paanikahoogudest põhjustatud füüsilisest ja emotsionaalsest ebamugavusest, leevendada teatud tüüpi õnnetustest tulenevat valu ja isegi aidata vererõhku langetada.
Strateegia keskmes on tunnistamine, et inimkeha on varustatud loomuliku kaitsemehhanismiga, mis võimaldab tuvastada ja järk-järgult allutada valuretseptoreid või ületada teatud tüüpi väliste stiimulite mõju, mis käivitavad võitle või põgene reaktsiooni. Tegelikult võimaldab lõõgastusreaktsiooni tehnika indiviidil tunnistada erutuse olemasolu mis tahes kujul ja järk-järgult ületada erutust, viies keha ja vaimu rahuolekusse.
Erinevate tingimuste korral kasutatakse erinevat tüüpi lõõgastusreaktsiooni tehnikaid. Lõõgastusreaktsiooni meditatsioon on sageli abiks kõrge stressitasemega toimetulemisel, mis häirib und ja keha loomulikku funktsiooni. Sarnaseid stressi leevendamise strateegiaid saab kasutada ka siis, kui inimene tegeleb ärevushäirega ja kogeb ärevushäireid, mis näivad arenevat eikusagilt. Teised tehnika näited on tõhusad valu leevendamisel, eriti olukordades, kus patsient kannatab kukkumise või autoõnnetuses saadud vigastuse tagajärjel tugeva valuga.
Lõõgastusreaktsiooni vorme on lisatud ka sõltuvusprobleemidega inimeste ravisse. Pideva teraapia osana aitavad lõõgastustehnikad leevendada füüsilisi ja vaimseid ihasid ning kiirendada taastumisprotsessi. Meditatsiooniprotsess aitab dieedi pidamisel toiduisu leevendada. Vastusteraapia rahustava toime tõttu saavad kõrge vererõhu all kannatavad inimesed kasutada tehnikaid ja aidata taastada nii vererõhu lugemise tasakaalu kui ka alandada pulsisagedust.
Kuigi lõdvestusravi on meelerahu loomisel väga kasulik, ei tohiks seda pidada kõigi seisundite raviks. Paljudel juhtudel tuleb terviklikkuse taastamiseks kasutada ka ravimeid ja muid tervishoiuteenuseid. Näiteks võib tõsise ärevuse all kannatav inimene kasutada lõõgastusreaktsiooni koos ärevusravimite ja nõustamisega, et haigusseisundit hallata ja lõpuks sellest üle saada.