Looduslik testosteroon on meessuguhormoon, mida toodetakse munandites ja mis annab meestele sellised omadused nagu kehakarvad, sügav hääl, lihasmass, luutihedus ja tervislik libiido. Normaalsel tasemel tagab testosteroon meestele üldise hea tervise ja heaolu, säilitades lihasmassi, rasvade jaotumise, luutiheduse ning parandades sugutungi, mälu ja energiataset. Samuti on teada, et see parandab depressiooni ja vähendab kõrge vererõhu ja südameinfarkti riski.
Meeste vananedes, eriti pärast 40. eluaastat, langeb loomuliku testosterooni tootmise tase järk-järgult, mistõttu paljud otsivad testosterooni asendusravi. Kui mehel on väga madal testosterooni tase, võib arst välja kirjutada kreemi või geeli, mida võib nahale kanda iga päev. Kreem on segu, mis sisaldab osa selles sisalduvast hormoonist ja nahka imendudes aitab see tõsta loomulikku testosterooni taset tagasi normaalseks. Arst võib ravi osana välja kirjutada ka plaastri, süste või suukaudseid toidulisandeid.
On ka mitmeid lihtsaid elustiili muudatusi, mida saab teha, et aidata tõsta loomulikku testosterooni taset ilma ettenähtud asendusravi abita. Dieedi ja treeningu muutmine võib olla väga kasulik. Lisaks võib teatud taimsete toidulisandite võtmine aidata kehal toota rohkem looduslikku testosterooni.
Kui kaalute treeningprogrammi, mis aitab tõsta madalat testosterooni taset, peaksid mehed alustama nendest, mis põhjustavad kõige rohkem lihaspingeid. Suure intensiivsusega tehtavad harjutused, nagu lamades surumised, kätekõverdused, lõuatõmbed, kükid ja väljaasted, põhjustavad keha peamiste lihaste pinget. Kui lihased on stressis, annavad nad kehale märku, et toota rohkem meessuguhormoone.
Toitumise muutused võivad samuti mängida olulist rolli testosterooni taseme tõstmisel. Sellised toidud nagu veiseliha, kanaliha, munad ja austrid on täis peamisi koostisosi, mis aitavad suurendada testosterooni tootmist. Ristõieliste köögiviljade (nt spargelkapsas, lillkapsas, naeris ja rooskapsas) sisalduse suurendamine toidus vähendab naissuguhormooni östrogeeni taset ja aitab seega edendada testosterooni tootmist.
Soja puhul on olukord vastupidine, nii et soja sisaldavate toitude tarbimise vähendamine võib aidata vältida östrogeenitaseme tõusu. Asendamatud rasvhapped (EFA) aitavad samuti kaasa testosterooni tootmisele ning neid leidub maapähklites, linaseemnetes, avokaados ja lõhes. EFA-sid leidub ka oliiviõlis ja rapsiõlis.
On ka mitmeid erinevaid ürte, mis teadaolevalt aitavad tõsta loomulikku testosterooni taset. Kõige populaarsem on tribulus terrestris ehk punktsioonviinapuu ning on kliiniliselt tõestatud, et see suurendab jõudu ja vastupidavust. Teist nimetatakse avena sativaks, mis on metsikaera ekstrakt. Muud maitsetaimed, mis võivad aidata madalat testosterooni taset tõsta, on krüsiin, nõgesejuur ja muira puama.
Paljud mehed hakkavad keskikka jõudes tundma madala testosteroonitaseme mõju. Probleemi loomulikuks ja ilma kõrvalmõjudeta lahendamiseks on aga palju erinevaid viise. Olgu tegemist testosterooni asendusprogrammiga, arsti määratud raviga või elustiili muutustega, loomuliku testosteroonitaseme tõstmine võib aidata kaasa meeste üldisele heaolule ning jätta nad end vormis ja õnnelikumana tundma.