Mis on Longissimus?

Pikklihas oma kolme alajaotusega on osa selja erector spinae lihasrühmast. Alternatiivselt tuntud kui sacrospinalis, erector spinae lihased kulgevad paralleelselt selgrooga kolju põhjast selgroo põhjani. Semispinalis’e, teise erector spinae lihase, külgsuunas paiknevad longissimuse alajaotused hõlmavad longissimus thoracis, longissimus cervicis ja longissimus capitis.

Longissimus capitis on pikki lihaseid kõige ülemine osa. See tekib kõõluste kinnitumisest ülemise nelja või viie rindkere selgroolüli ning alumise kolme või nelja kaelalüli põikprotsessidele. Sealt kulgeb see kaela tagaosa üles mõlemale poole lülisammast ja siseneb mastoidsesse protsessi, kondine väljaulatus oimuluu alumisel küljel mõlemal pool kolju. Selle lihase ülesanne on painutada pead ja kaela küljele, selle külje poole, millel kokkutõmbuv lihas asub.

Lülisammast allpool on tservikis (longissimus cervicis), mis on pikliku rühma suuruselt teine. Leitud vahetult kapiidi all ja veidi mediaalselt, pärineb see ka nelja või viie ülemise rindkere selgroolüli ristsuunalistest protsessidest, mis väljuvad pikkadest kõõlustest. Emakakael aga sisestatakse kõõluste kaudu teise kuni kuuenda kaelalüli. Selle eesmärk on painutada pead ja kaela külgsuunas ning aidata pikendada ülemist selgroogu.

Pikklihastest suurim on pikk-pikklihas, mis ulatub peaaegu kogu selja pikkuses. See jagab oma päritolupunkti iliocostalis lumborum’iga, teise sacrospinalis lihasega, mis tuleneb nimmelülide põikisuunalistest protsessidest. Sealt ulatub lihas lülisamba rindkereni, kus see kinnitub kõigi rindkere selgroolülide ja alumise üheksa või kümne ribi külge. Longissimus thoracis töötab kahepoolselt või mõlemalt poolt, et pikendada kogu selgroogu.

Koos niude- ja seljalihasrühmade ning nendega kaasnevate kõõlustega on pikliku lihasrühma peamine ülesanne lülisamba pikendamine ehk torso ettepoole kõverast asendist tahapoole tõmbamine. Kuna suurem osa pikendustest esineb lülisamba nimme-rindkere piirkonnas või keskelt kuni alaseljani, on need lihased selles piirkonnas ühiselt suuremad, muutudes lülisamba ülaosale lähenedes lühemaks ja kitsamaks. Erector spinae lihasrühm võib muutuda üsna pingeliseks inimestel, kes istuvad terve päeva laua kohal küürus; Selle efektiga saab võidelda, lisades tavalisse treeningprogrammi alaselja venitusi ja kogu südamikku tugevdavaid liigutusi.