Lati tõmbamine on harjutus, mida tehakse tavaliselt fikseeritud raskusega masinaga ja mis töötab latissimus Dorsi ehk latilihaseid. Paljud jõusaali jõutreeningu alad sisaldavad lati allatõmmatavat masinat, mis aitab kasutajatel seda lihasrühma järkjärgulise vastupanu abil töötada ja toniseerida. Progressiivne takistus tähendab korduste komplektidele kaalu lisamist sammuga. Latt on suurepärane keha tugevdamiseks, et toetada mitmesuguseid tegevusi.
Lati allatõmme hõlmab käte langetamist välja sirutatud asendist pea kohal. Paljud võivad eeldada, et latissimus dorsi lihasrühm on kätes, kuna vaatlejatele tundub latissimus dorsi harjutus. “Latid” asuvad tegelikult keha pagasiruumis või torsos. Mõned arvavad, et latissimus dorsi on osa süvalihase piirkonnast, mis tagab üldise kehamahu.
Fikseeritud raskusega lati tõmbamisel istub fitness osaleja istmel. Seejärel haarab ta pikkade käepidemete komplekti mitu jalga istme kohal, nii et käed sirutuvad välja. Konkreetne kaal valitakse, muutes „seatud tihvti“ asukohta. Kasutaja tõmbab käepidemed alla, töötades vastu valitud raskust. See tegevus töötab lati lihaseid ja mõnda muud lihasrühma.
Fitnessekspertide sõnul on lati põhiülesanne toetada õlaliigese tegevusi. Sellepärast on lati allatõmme mõttekas, sest käepidemete allatõmbamine mõjub õlale ja pikendusena laseb seljalihas kehas allapoole. See harjutus on näide sellest, kuidas ühes kehaosas toimuv võib mõjutada suuremat kehapiirkonda. Treenerid võivad kasutada lati tõmbamise või latissimus dorsi harjutuse näidet, et näidata, kuidas erinevad kehapiirkonnad on oma olemuselt omavahel seotud.
Lati allalaadimisseadmeid on mitut erinevat tüüpi. Kaks peamist on fikseeritud käega masinad, kus terastala annab stabiilsuse mahatõmbumiseks ja vabam kaabli tüüpi masin, mille puhul kasutaja peab olema ettevaatlik, et hoida oma tegevust teatud vahemikus. Hea vorm on pulldowni jaoks oluline. Treenerid tagavad sageli, et nende kliendid mõistavad, kuidas harjutuse ebaõige tegemine võib mõningaid selle eeliseid minimeerida. Tõmbeharjutuses peaks selg olema sirge ja tegevus peaks järgima trajektoori, mis avaldab õiget survet õlale ja lihasrühmadele.