Lamaze hingamine on hingamisharjutuste sari, mis on osa Lamaze’i meetodist, mille töötas välja 1951. aastal prantsuse sünnitusarst dr Ferdinand Lamaze, et pakkuda ravimivaba loomulikku viisi sünnitusvalu ja -stressi maandamiseks. Lamaze meetod koosneb sünnitusõpetuse tundidest, lõõgastustehnikatest, isa kui “treeneri” aktiivsest osalemisest sünnitusprotsessis ning spetsiifilistest hingamistehnikatest. Lamaze hingamine on Lamaze meetodi lahutamatu osa. Pärast algtaseme ehk normaalse hingamismustri kindlaksmääramist on Lamaze’i hingamises kaasatud nelja tüüpi hingamismustreid: puhastav, aeglane, puhuv ja mustriline hingamine.
Puhastavat hingeõhku kasutatakse Lamaze’i hingamistsükli alustamiseks ja lõpetamiseks. See on rahustav hingeõhk, mida kasutatakse emaka kokkutõmmete alguses ja lõpus. Hingamine toimub nii aeglaselt ja sügavalt kui võimalik läbi nina sissehingamise ja suu kaudu sama kiirusega väljahingamise.
Pärast puhastavat hingamist on Lamaze’i hingamise järgmine samm tavaliselt aeglane hingamine. Aeglane hingamine on hingamine, mis hingab sisse kuni kolme, nelja või viieni ja hingab välja sama arvuni. Aeglast hingamist kasutatakse ka rahustava hingamisena, kuid rohkem keskendudes.
Puhutav hingeõhk kirjeldab pehmet, pinnapealset hingeõhku, mida kasutatakse pärast lõdvestumist lõõgastumise pikendamiseks. Kui pehme see hingeõhk on, saab demonstreerida, kui hoida paberitükki suust mõne tolli kaugusel ja hingata. Paber peaks väljahingamisel pehmelt lehvima. See on Lamaze’i hingamine, mida tehakse kontraktsioonide vahel.
Kontraktsioonide ajal kasutatav Lamaze-hingamine on mustriline hingamine. Mustriline hingamine koosneb pehmest sissehingamisest kahe kuni nelja kiire väljahingamisega. Näiteks neljaloelise väljahingamise korral kostub heli “hee, hee, hee” koos kiire sissehingamisega, enne kui see lõpeb väljahingamisega “hoo”. Mustrilist hingetõmmet kasutatakse kokkutõmbumise ajal.
Neid hingamismustreid õpetatakse ja tugevdatakse igas Lamaze’i meetodi sünnitustunnis. Tehnikad ei ole keerulised, kuid praktika on protsessi jaoks oluline. Pärast nende hingamistehnikate harjutamist üheksa raseduskuu jooksul muutuvad need ema ja isa jaoks peaaegu teiseks loomuseks, kes juhendab ja juhendab hingamist sünnituse ajal.
Hingamistehnika Lamaze on välja töötatud sünnituskogemuse jaoks, kuid seda saab igaüks kasutada tõhusa lõõgastustehnikana. Hingamisi ei pea tegema üheski kindlas järjekorras. Neid saab kasutada suvalises arvus kombinatsioonides, et need sobiksid individuaalsete lõõgastuseesmärkidega.