Küünarvarre rull on teatud tüüpi jõutreeningu tööriist, mis võimaldab kasutajal toru või kangi mõlemas käes veeretada. See toru on ühendatud köie või ketiga, mille otsa on kinnitatud raskus. Küünarvarre rull on mõeldud küünarvarre ja randmete lihaste tugevdamiseks ja toniseerimiseks ning rulliga võimalikud harjutused võivad veidi erineda. Rulli saab rullida mõlemas suunas, nii üles kui alla, ning ühele või teisele käele saab vastupanu lisada, kui veerete raskust selle käe poole.
Küünarvarrerulli maksumus on üsna madal, kuid kui inimene ei taha seadme eest jaehinda maksta, saab ta selle teha nullist. Käepidemena saab kasutada lühikest jämedat PVC-toru tükki ja PVC külge saab siduda tugeva köiejupi. Mis tahes tüüpi raskeid raskusi saab köie teise otsa külge siduda, et tagada takistus. Võib osutuda vajalikuks puurida auk läbi PVC, et köis ei libiseks PVC rullimisel. Kuigi see on odav viis küünarvarrerulli valmistamiseks, ei pruugi see olla kõige usaldusväärsem ega tugevaim.
Spetsiaalselt disainitud küünarvarrerulli ostmise eeliseks on võimalus kiiresti ja lihtsalt raskusi muuta, et tõhustada jõutreeningut. Mõnel rullikul on kiirvabastussüsteemid või pandlad, mida saab raskuse lisamiseks kiiresti lahti võtta ja seejärel treeningu ajal ohutuse tagamiseks uuesti kinnitada. Samuti on köis tugev ja usaldusväärne; mõned mudelid kasutavad köie asemel isegi vööd. Vöö on laiem, õhem kangatükk, mida tavaliselt kaljuronimisel kasutatakse, ning see on erakordselt vastupidav ja tugev.
Küünarvarrerulli kasutamine algab seismisest, jalad puusade laiuselt teineteisest eemal ja selg sirge. Kasutaja haarab rullist kahe käega käepideme vastasotstes. Käed saab asetada kas kõhu või õlgade kõrgusele, olenevalt treeningu soovitud intensiivsusest. Latti kõrgemale tõstmine tagab enamikul juhtudel intensiivsema treeningu. Seejärel hakkab kasutaja varba kätega keha poole pöörama, painutades seda tehes randmest. Kui raskus jõuab kangini, saab kasutaja raskuse kontrollitud liigutusega langetada tagasi algasendisse.