Küünarnuki painutus on liigutus, mis tekib siis, kui käsi on küünarnukist kõverdatud ning küünarvars ja õlavars kokku puutuvad. See on vastand küünarnuki pikendamisele, mille käigus käsi sirutatakse ning käsivars ja õlavars eemalduvad üksteisest. Mõnikord kasutatav alternatiivne määratlus selgitab, et paindumine toimub siis, kui liigese nurk väheneb, nii et küünarnuki paindumine toimub siis, kui käe nurk, mille tipuks on küünarnukk, väheneb.
Enamik inimesi kasutab küünarnukkide painutamist mitu korda päevas, olgu siis tahtliku treeningu või lihtsalt igapäevaste tegevuste sooritamise teel. Mõned näited paljudest tegevustest, mis tavaliselt nõuavad küünarnuki painutamist, on lauahõbeda tõstmine söömise ajal suhu, eseme võtmine ja kandmine rinna lähedal või prillide panemine. Kuna tegevused, mis nõuavad küünarnuki painutamist, moodustavad suure osa enamiku inimeste igapäevaelust, püüavad paljud inimesed küünarnuki painutajaid treenida ja tugevdada. Paljud fitness-entusiastid püüavad suurendada biitsepsi lihaseid, et näidata üldist jõudu ja sobivust.
Mitmed tõsteharjutused keskenduvad õlavarre lihaste ülesehitamisele ja tugevdamisele, millest mõned on küünarnukkide painutamise lahutamatud osad. Kaalutõstjad kasutavad nende lihaste treenimiseks tavaliselt biitsepsi lokke. Lokke ja muid harjutusi saab muuta, kasutades erinevaid asendeid, nurki ja liigutusi, et treenida erinevaid õlavarrelihaseid või isegi samade lihaste erinevaid piirkondi, mis toob kaasa parema jõu ja toonuse kogu lihaste pikkuses. Näiteks paljud jõutõstjad pööravad lokke tehes randmest või teevad harjutust kallakul või pingil pikali. Lõuatõmbed võivad tugevdada ka küünarnuki painutajalihaseid.
Küünarnukki saab painutada, kui käsivars ja käsi on erinevates asendites, näiteks nii, et peopesa on suunatud üles või alla, või käsi allapoole rippudes või õla juurest otse külje poole hoides. Seetõttu töötab harjutuste paigutuse muutmine erinevaid lihaseid ja lihaspiirkondi, mis omakorda võib mõjutada seda, kui palju jõudu iga liigutus võib tekitada. Olenevalt asendist võib küünarnuki painutusliigutuse lõpuleviimiseks aktiveerida tugevama või nõrgema lihase, mille tulemuseks on liigutuse raskuse erinevus, kui kasutatakse sama suurt vastupanu.