Külgvares on joogapoos, kus keha on tasakaalus kätel ja mõlemad kõverdatud põlved toetuvad ühe küünarnukist moodustatud riiulile. Seda poosi tuntakse ka parsva bakasana nime all. Külgvares on väljakutseid pakkuv joogaasend, mis nõuab käte jõudu, head tasakaalu ja mõningast harjutamist, enne kui selle omandamine õnnestub.
Enne külgvarese poosi proovimist on hea venitada selga, kasutades külgtooli poosi või kükitades pool maad ja keerates, et asetada parem küünarnukk paremale põlvele, peopesad kokku surudes. Külgtooli poosi võib korrata ka teisel pool, et selg täielikult venitada ja soojendada. Külgvarese poosiks seadmiseks kükita matile, varvastele üles, käed toetuvad lõdvalt keha külgedele. Pöörake keha, viies käed paremale küljele, ja hoides sõrmed laiali laiali, et luua lai alus, asetage käed jalgadega risti, parem käsi veidi põhja taha ja vasak käsi pisut jalgadest ettepoole. Painutage küünarnukid õrnalt ja toetage parem põlv vasaku küünarnuki tagaküljele.
Külgvarese asendisse tõstmiseks kallutab praktiseerija oma raskuse ettevaatlikult ettepoole vasaku küünarnuki ja käte külge. Võib-olla tuleb keha tõsta või langetada varvaste abil, et asetada parema jala väliskülg vasaku küünarnuki külge mugavas ja stabiilses asendis. Kui olete saavutanud mugava asendi, rullige end vasakule küünarnukile ja kätele. Tasakaalu kontrollimiseks surute käed põrandale, tõmbate naba sissepoole ja kinnitate pilgu ühele kohale veidi tõstetud peaga. Proovige hoida poosi, tehes viis aeglast hingetõmmet ja seejärel tõstest alla tulemiseks nihutage raskust tahapoole, libistades samal ajal põlved vasakust küünarnukist maha.
Külgvares tehakse tavaliselt mõlemalt poolt väikese puhkeperioodiga vahepeal. See on keeruline joogapoos, mille valdamine nõuab üsna palju harjutamist. Kasulik võib olla, kui kiigud küünarnukkidele ettepoole, hoiad ainult ühe hingetõmbe ja veered seejärel tagasi, liikudes järk-järgult üles, et hoida poosi soovitatud viie hingetõmbe jooksul. Varasemad katsed külgvaresel võivad lõppeda näo peale kukkumisega, nii et kuni külgvarese valdamiseni võib olla abi, kui asetada pea ette padi.