Kriya meditatsioon tuleneb Kriya jooga praktikast, mis hõlmab vaimseid ja füüsilisi harjutusi, mille eesmärk on äratada elujõudu ja avastada jumalikku jõudu inimkehas. Tavalised meditatsioonitehnikad, nagu sügav hingamine ja visualiseerimine, aitavad kaasa Kriya meditatsioonipraktikale, nagu ka lõõgastusharjutused. Seda tüüpi meditatsioon keskendub ka keskse idee, tavaliselt universumi jumaliku energia ja inimvaimu kontsentreerimisele. Paljudel juhtudel on praktikasse põimitud vaimu ja keha rahustamiseks mõeldud joogaasendid, mis väidetavalt aitavad vaimu energiat anda ja pakuvad lihtsamat teed jumalikkuseni.
Mis tahes meditatsiooni alustamisel on oluline, et vaim ja keha täielikult lõdvestuksid, kuna see loob aluse praktikas keskendumiseks. Kriya meditatsiooni ajal on oluline saavutada rahulik meel ja keha, sest väidetavalt aitab see inimese vaimul tõusta kõrgemasse olemise seisundisse. Mõnede kriya jooga traditsioonide kohaselt järgneb meditatsioonile hingamisharjutus, mis annab vaimule energiat ja varustab hapnikku iga kehakoega. Mõnikord võidakse soovitada visualiseerida puhast valgust, mis siseneb kehasse hingamise kaudu, aidates meelel keskenduda jumaliku energiaga joondamise eesmärgile.
Laulmine on tavaline keha ja vaimu lõdvestamiseks Kriya meditatsiooni ajal ning hõlmab tavaliselt ühe või kahe korduva sõna kasutamist. Mõnikord on need laulud lihtsad silbid, mis aitavad meelel vabaneda kõigist sõnadest ja mõtetest, mis võivad mediteerija tähelepanu soovitud eesmärgilt kõrvale juhtida. Lõõgastumine võib toimuda ka läbi teadliku tahte lõdvestada iga lihast, alustades peast kuni varvasteni või vastupidi. Usutakse, et täieliku lõdvestumise korral on meel avatud mõtete ja sõnumite vastuvõtmiseks kõrgemast allikast.
Kriya meditatsiooniga võib harjutamise ajal kasutada teatud joogaasendeid, mis aitavad viia keha tšakrad kooskõlla jumaliku energiaga ja avada keha selle energia vastuvõtmiseks. Need tšakrad ehk energiapunktid võivad asuda kaelas, selgroos, kõhus, seljas ja kätes. Sageli soovitatakse kasutada lihtsaid ja rahustavaid joogaasendeid, kuna intensiivsed joogatüübid võivad harjutamiseks liiga kosutavad olla. Neid joogaasendeid sooritatakse sageli väga aeglaselt, suletud silmadega, et hoida mediteerijat sügavas transis või lõõgastuses.