Kreeta dieet on toitumisrežiim, mis on loodud kehakaalu langetamiseks ja pikaealisuse suurendamiseks. See on Vahemere dieedi variatsioon ja koosneb suurest kogusest värsketest puuviljadest, köögiviljadest ja kaunviljadest, nagu oad, herned ja läätsed. Punast liha vähendatakse, nagu ka kõiki teisi loomseid rasvu. Oliiviõli on Vahemere dieedis rõhutatud peamise rasvaallikana koos mõõdukate pähklite kogustega.
Kreeta dieet erineb Vahemere dieedist selle poolest, et see keskendub Kreeta elanike traditsioonilistele toitumisharjumustele, samas kui Vahemere dieet sisaldab toiduaineid kõikidest Vahemere riikidest, sealhulgas Alžeeriast, Marokost, Itaaliast ja Hispaaniast. Kreeta saarel on uskumatult viljakas pinnas, mis julgustab inimesi sööma kohapeal ja hooajaliselt. Kuni 20. sajandi teise pooleni sõid kreetalased liha vaid paar korda aastas erilistel puhkudel. Režiimi kesksel kohal on saare tooted, sealhulgas viinamarjad, oliivid ja tsitrusviljad, aga ka grillitud mereannid.
Kreeta dieedi hulka kuulub ka trenn, kuid rõhuasetus on treeningu kaasamisel tavalistesse sotsiaalsetesse tegevustesse. Pingutavate jõusaalireiside asemel soovitatakse sõpradega jalutuskäike ning tööle või turule ja tagasi kõndimist. Kreeta inimesed põevad harvemini stressiga seotud haigusi, nagu südame-veresoonkonna haigused ja depressioon, ning vähem esineb rasvumist, Alzheimeri tõbe ja diabeeti.
Kreeta dieedi lahutamatu osa on oliiviõli kasutamine peamise rasvaallikana. Vahemere piirkonna inimesed kipuvad sööma rohkem rasva kui nende lääne kolleegid, kuid kuna see pärineb taimsetest allikatest, ei kannata nad samasuguseid kahjulikke mõjusid nagu kõrge kolesteroolitase ja kõrge vererõhk. Oliiviõli on rikkalik oomega-3 rasvhapete ja antioksüdantide allikas. See võib isegi aidata vähendada LDL-kolesterooli, “halba” tüüpi kolesterooli, mida leidub võis ja punases lihas.
Sarnaselt Vahemere dieediga edendab Kreeta dieet lõõgastavat elustiili söömise ümber, sealhulgas hoolikat toiduvalmistamist ning pere ja sõpradega aeglaselt söömist. Toidud koosnevad erinevatest roogadest, kuid väiksemate portsjonitena, kui lääne inimesed söövad. Magusaine pärineb valge suhkru asemel puuviljasiirupidest või meest ning rafineeritud teravilja asemel on täistera teraviljad. Nendesse dieetidesse kuulub ka mõõdukas kogus punast veini, mis on rikas antioksüdantide poolest ja mis arvatakse aitavat vähendada kõrget vererõhku.