Kreatiinitsükkel on protsess, mida paljud kulturistid kasutavad toidulisandi efektiivsuse suurendamiseks. Tsükli esimest etappi nimetatakse laadimisfaasiks. Kreatiinitsükli järgmist etappi nimetatakse hooldusfaasiks ja viimast osa nimetatakse “kreatiinivabaks” faasiks.
Kreatiin on toidulisand, mida kasutatakse lihaste kasvu soodustamiseks neile, kes treenivad. See on loodud selleks, et aidata lihastel pärast treeningut kiiremini taastuda ja seega aidata neil saada suuremaks. Kreatiini on edukalt kasutanud paljud kulturistid ja vabaajasportlased.
Kreatiini tsükli loomise põhjus oli välistada võimalus, et inimkeha harjub toidulisandiga. Paljud kreatiini võtnud inimesed on avastanud, et teatud aja möödudes lakkab keha toidulisandile reageerimast. Kreatiini tsüklit kasutades saab seda probleemi vältida ja lihasmassi suurenemine võib jätkuda pikema aja jooksul. Kreatiini tsükli eesmärk on hoida keha aimamas ja vältida selle harjumist toidulisandiga.
Kreatiini tsükli esimene osa on laadimisfaas. Tsükli selle osa jooksul võtavad kulturistid lühikese aja jooksul palju kreatiini. Iga tsükkel on erinev, kuid enamikul juhtudel jäävad inimesed sellesse etappi üheks kuni kaheks nädalaks. Protsessi selle osa jooksul tarbitakse kreatiini umbes 20 g päevas.
Protsessi järgmist osa nimetatakse hooldusfaasiks. Kreatiinitsükli selle osa jooksul ei võta inimene nii palju kreatiini kui laadimisfaasis. Protsessi see osa on lihtsalt laadimisfaasis alustatu säilitamine. See protsessi osa kestab umbes kolm nädalat ja inimene peaks võtma umbes 10 g kreatiini päevas.
Kreatiini tsükli viimane osa hõlmab toidulisandi kasutamise täielikku välistamist. Tsükli selle osa jooksul hoidub inimene igasuguse kreatiini võtmisest. Üldiselt hoidub inimene kreatiini võtmisest veel kolm kuni neli nädalat. Pärast seda protsessi osa on keha harjunud kreatiini mitte võtma ja ta võib uuesti alustada laadimisfaasiga.