Kõrged põlved on harjutus, mis nõuab, et sportlane sooritaks tüüpilise jooksuliigutuse, tõstes samal ajal põlved kõrgele õhku. See liialdatud põlveliigutus annab suurepärase treeningu jalgadele ja puusadele ning võib parandada alakeha paindlikkust. Kõrgeid põlvi on võimalik sooritada joostes või kõndides või isegi paigal joostes.
Kõrgete põlvede harjutuse sooritamiseks peaks sportlane alustama seisvast asendist oma jalapallidel. Alustades kummastki jalast, tõstab sportlane jalga, kuni põlv on vähemalt 90 kraadise nurga all. Teine võimalus tagada, et põlv on piisavalt kõrge, on veenduda, et ülestõstetud jala jalg on kõrgemal kui statsionaarse jala põlv. Seejärel langetab sportlane selle jala maapinnale ja kordab protsessi teise jalaga.
Kõrgete põlvede treeningust suurima kasu saamiseks on õige vormi säilitamine. On ülioluline, et sportlane jääks jalapallidele, eriti kui jalg naaseb maapinnale. Kannale laskumine annab jalalabale ja säärele ebatervisliku koormuse. Samuti on oluline tagada, et sportlane hoiaks sääre- ja säärelihased kogu aeg töös. Seda tehes hoiavad varbad ettepoole suunatud; kui need näitavad igal ajal alla, ei säilita sportlane õiget vormi.
Kõrge põlve harjutusi on mitu varianti. Sportlased saavad neid sooritada joostes, sörkides või paigal joostes. Samuti on võimalik hüppenööri kasutades sooritada kõrgeid põlvi, et suurendada treeningu kardiovaskulaarset kasu. Sportlane võib ka harjutuse kiirust varieerida, kuigi ta ei tohiks harjutust sooritada täiskiirusel, sest õige tasakaalu hoidmine võib olla keeruline.
Kõrge põlve harjutuse sooritamisel on mitmeid eeliseid. Harjutus nii tugevdab kui parandab puusapainutajate painduvust. Samuti tugevdab see jalgade psoas-, adductor- ja abductor-lihaseid, mis kõik suurendavad jalgade üldist stabiilsust. Kõrged põlved tugevdavad ka sääre-, sääre- ja labajalalihaseid ning suurendavad reielihaste painduvust.
Kõrged põlveharjutused parandavad jalgade ja puusade tugevust ja painduvust, seega on need kasulikud igale sportlasele, kes osaleb jooksmist nõudvatel spordialadel. Need harjutused on eriti kasulikud kergejõustiklastele ning korvpalluritele ja jalgpalluritele. Kui sportlane sooritab neid kiiresti, pakuvad need treeningud head kardiovaskulaarset treeningut, seega võivad need olla kasulikud ka vastupidavusalade sportlastele.