Treeningust loobumine viitab kehalisele mõjule, mida kogetakse regulaarsest jõulisest treeningust pikema pausi ajal. Kehavõime ja lihasmass võivad kahe- kuni neljanädalase pausi ajal langeda. Kuigi selline pikaajaline paus võib vähendada praegust vormisoleku taset, võib see pakkuda ka pikaajalist kasu, kui inimene hakkab ümber treenima, võimaldades tal saavutada kõrgemat vormisolekut kui enne treenimist.
Kui inimene veedab mitu kuud ulatuslikku ja regulaarset treeningut, siis tavaliselt kohaneb keha ja paraneb lihasjõud ja kardiovaskulaarne vastupidavus. Rohkem kui kahenädalane hoidumine füüsilisest treeningust võib sageli põhjustada kehalise võimekuse tipptaseme langust. Ümbertreenimise katse pärast treeningut mahajätmise perioodi võib osutuda väljakutseks ja masendav, kuna kehal on raskusi oma varasema vormisoleku taseme saavutamiseks.
Treeningust loobumine võib toimuda ettenägematute asjaolude, näiteks vigastuse või haiguse tõttu. Füüsilist aktiivsust võib olla vaja mitme nädala või kuu võrra edasi lükata ja kehale avalduvaid mõjusid võib märgata üsna kiiresti. Treeningu jätkamine pärast vigastust või haigust võib alguses olla keeruline, kuid lõpuks võib pikem paus osutuda kasulikuks.
Paljud sportlased puhkavad pikemat aega, et lasta oma kehal sihikindlalt treenida. Kuigi nad võivad esialgu kaotada oma praeguse vormisoleku, annab puhkeperiood lihastele aega paraneda ja taastuda. See treeningust loobumise periood suurendab tegelikult lihaskiudude tugevust ja võimaldab südame löögisagedusel normaliseerida.
Treeningust loobumist peetakse sageli edukaks meetodiks fitnessi või treenimise platoodega võitlemiseks. Pärast vaheaja lõppu võivad inimesed pärast ümbertreeningut saavutada veelgi kõrgemat vormisolekut. Oluline on uuesti koolitust korralikult jätkata, et väljaõppest täielikult kasu saada.
Ümberõpe peaks algama aeglaselt, võimaldades kehal kohaneda regulaarsete füüsiliste harjutustega. Tegevus võib alata igapäevase kõndimise ja kergete raskuste tõstmisega. Intensiivsuse järkjärguliseks suurendamiseks võib päevad kõndida vaheldumisi intensiivsema kardioaktiivsuse ja pikemate jõutreeningu intervallidega. Mitme kuu jooksul võidakse treeningrežiime suurendada, et lõpuks ületada varasemad tasemed.
Treeningust loobumise mõju on võimalik kogeda ka treeningut täielikult katkestamata. Mõned võivad end treenida, vähendades lihtsalt oma praegust treeningrutiini mitmeks nädalaks. Näiteks kui inimene veedab neli või viis päeva nädalas joostes ja vastupidavustreeningut tehes, võivad nad proovida end treenida, vähendades seda kahe-kolme korrani nädalas. Teised võivad proovida treenitust maha võtta, võttes nädala või kaks, et lisada oma treeningprogrammi ainult kõndimine või kerge tegevus.