Treeningefekt on sobivuse termin, mis viitab jõupingutustele, mida sportlane peab tegema, et treeningust kasu saada. Kenneth H. Cooper lõi selle fraasi 1960. aastatel USA õhujõududes töötades. Treeningefekti põhiprintsiip on see, et kogenud sportlased peavad läbima rohkem pingutust, et saada sama kasu, mida vähem kogenud sportlane saaks vähem intensiivsest treeningust. Viited treeningefektile on kõige levinumad kardiovaskulaarsete treeningute aruteludes, kuid see termin on oluline ka jõutreeningu puhul.
Treeningefekti kontseptsioon sõltub mõnest põhipunktist. Kui sportlane teeb aeroobseid harjutusi, muutuvad südame- ja hingamislihased tugevamaks. Samuti langeb sportlase vererõhk ja suureneb vererakkude arv. Keha muutub tõhusamaks ja tänu sellele muutuvad harjutused, mis varem oleksid olnud väga pingelised, kergemaks ja koormavad keha vähem. Harjutused muutuvad lihtsamaks, mistõttu väheneb nende võimekus parandada sportlase üldist vormi.
Treeningefekti tulemusena ei saa sportlased, kes soovivad oma sooritusvõimet pidevalt parandada, jätkata samade treeningute sooritamist. Kui nad seda teevad, avastavad nad, et aja jooksul hakkab nende üldine sobivuse tase tõusma. Oma vormisoleku jätkamiseks peavad sportlased sooritama üha raskemaid harjutusi.
Kui Cooper 1960. aastatel treeningefekti avastas, muutis see enamiku sportlaste lähenemist treeningu mõõtmisele. Selle asemel, et mõõta harjutusi, mida sportlased tegid, hakkasid treenerid mõõtma harjutuste sooritamise ajal sportlaste omadusi. Cooperi test oli üks esimesi viise, kuidas treenerid seda tegid, kuid treenerid on leidnud paremaid viise aeroobse jõudluse mõõtmiseks pärast seda, kui Cooper oma testi tutvustas 1960. aastatel. Näiteks sportlase maksimaalse hapnikutarbimise ehk VO2 Max mõõtmine võimaldab treeneritel määrata, kui palju aeroobset tegevust sportlane oma üldise vormi parandamiseks sooritama peab.
Kui enamus Cooperi uurimistöö tulemusel saadud mõõtmistest olid aeroobsete harjutuste spetsiifilised, siis treeningefekti põhikontseptsioon on oluline ka jõutreeningu puhul. Erinevaid tõsteid sooritades suurendab sportlane oma lihaskoe koguhulka ja tõstab lihaseid kontrolliva närvisüsteemi efektiivsust. Selle tulemusel on sportlane võimeline tõstma rohkem raskusi ja eelmised treeningud ei anna enam samasugust kasu, kui nad esimest korda neid sooritama hakkasid. See treeningefekt toob kaasa selle, et sportlane peab oma lihaste võimekuse jätkamiseks pidevalt suurendama kas raskust või korduste arvu.