Contrology, tuntud ka kui Pilates, töötas välja Joseph Pilates 1920. aastatel. See kontrollikunsti meetod on süsteem, mis keskendub keha arendamisele harjutuste kaudu, mis rõhutavad vaimu ja keha ühendust. Pilates nimetas oma keha kontrolli loomise meetodit sobivalt “kontrolliks”. See treeningsüsteem kasutab arvukalt harjutusi, mida saavad sooritada igas vanuses, kehatüübi või vormisolekuga inimesed.
Pilates sisaldab harjutusi, mida tavaliselt tehakse matil või treeningseadmeid kasutades. Joseph Pilates lõi rea treeningrutiine eesmärgiga arendada jõudu, painduvust, tasakaalu ja vaimset teadlikkust. Algselt kontrollis kasutatud seadmed koosnesid rihmaratastest, platvormidest ja vedrudest, mis andsid harjutuste jaoks lisatakistust. Kaasaegne Pilates kasutab ka treeningvahendeid, nagu stabiilsuspallid, vahtrullid ja takistusribad.
Kontrollmeetod põhineb kuuel peamisel põhimõttel: hingamine, tsentreerimine, vool, keskendumine, kontroll ja täpsus. Pilateses on tugevalt rõhutatud õige hingamise põhimõtet. Kontrollteadus nõuab iga liigutuse korral keskendumist õigele sisse- ja väljahingamisele. Joseph Pilates õpetas, et sügava hingamise praktikad võivad aidata keha puhastada ja pakkuda heaolu.
Pilates võib pakkuda mitmesuguseid tervisega seotud eeliseid, nagu parem rüht, kõrgem kehateadlikkuse tase, suurem jõud ja paindlikkus ning vähenenud vigastuste oht. Täiustatud pilates põletab umbes 480 kalorit tunnis ja võib aidata kaasa kaalulangusele, kui seda kasutatakse tasakaalustatud kaalulanguskava osana. See loob tugevama tuuma läbi harjutuste, mis rõhutavad selja ja keskosa tugevdamist.
Kontrollteadus püüab tuvastada inimese tasakaalustamatust ja füüsilisi nõrkusi ning seejärel püüab neid sihikindlate liigutustega parandada. Pilatese meetod kasutab parema üldise tasakaalu loomiseks kogu keha liigutusi ja väldib isolatsiooniharjutusi. Contrology eesmärk on tõsta isiklikku vormisoleku taset ja seeläbi aidata kaasa heaolule ja õnnetundele.
Joseph Pilates lõi kontrollravi soovist leevendada oma arvukaid füüsilisi vaevusi, nagu astma ja rahhiit. Tema meetod, mis keskendus venitamisele, hingamisele, põhitööle ja vaimsele keskendumisele, võimaldas Pilatesel tema vaevustest jagu saada ning arendada jooga-, võimlemis-, suusa- ja poksioskusi. Ta hakkas kasutama oma tehnikaid voodihaigetel Esimese maailmasõja sõduritel ning jagas hiljem oma meetodit poksijate ja tantsijatega, et parandada nende liikuvust.
Pilatese tunnid on laialdaselt saadaval ja neid pakuvad koolitatud juhendajad. Raamatud ja veebiõpetus muudavad pilatese meetodi õppimise mugavaks. Pilates võib raskendada teatud seljaprobleeme või tekitada raskusi raseduse ajal, seega küsige enne uue programmi alustamist tervishoiutöötaja nõu.