Kõhulihaste tugevdamiseks ja toniseerimiseks mõeldud harjutus on harjutus. Seda harjutust on kodus väga lihtne teha ja kodus treenivatele inimestele meeldib sageli krõmpsu oma rutiini integreerida. Lisaks põhilisele kõhupiirkonna krõmpsumisele on võimalik sooritada ka nn kaldus istumist, mis on variatsioon krõmpsumisest, mis kasutab veidi erinevaid lihaseid.
Kõhupiirkonna krõmpsus kõverdub keha lamavast asendist aeglaselt ülespoole, seda tööd teevad kõhulihased. See aitab kaasa tugeva südamiku kujunemisele, mis soodustab head rühti ja vähendab vigastuste ohtu. Samuti tugevdab ja toniseerib kõhulihaseid. Inimeste jaoks, kes tunnevad muret kõhu väljanägemise pärast, on kõhupiirkonna krõmpsumiste üks suuri eeliseid see, et need kipuvad vööjoont ja kõhupiirkonda trimmima, luues kohandatud rõivastes täpsemad ja sujuvamad jooned.
Krõbina korralikult sooritamiseks peab keegi lamama, põlved kõverdatud ja jalad maas, puusade laiuselt eemal. Käed võib asetada lõdvalt pea taha või mööda pea külgi või toetuda rinnale. Seejärel hingab treenija sügavalt sisse, tõmmates samal ajal naba allapoole põranda poole, ja kõverdub aeglaselt väljahingamisel, hoides jalad ja vaagna maapinnal. Kui käed asetatakse pea taha, et toetada kaela, ei tohi neid kasutada pea ette tõmbamiseks.
Kui keegi on end nii palju kui võimalik krõbistanud, mis ei pruugi just krõbistamisega alustavatel inimestel väga kõrge olla, hoitakse seda asendit tavaliselt hetke, enne kui keha aeglaselt maapinnale tagasi langetatakse. Pärast täielikku peatumist võib harjutust korrata. Viltuses istumisel on jalad kõverdatud ja asetatud ühele küljele ning treenija krõbiseb nagu tavaliselt, vahetades poolel teel külgi, et mõlema kehapoole lihaseid ühtlaselt töötada.
Kõhuvalu sooritamisel tuleb meeles pidada mõningaid hoiatusi, et olla kindel, et harjutus on ohutu ja produktiivne. Krõmpsutamise ajal on oluline vältida pea tõmbamist või pingutamist ning lõug tuleb hoida üleval ja väljas; kui lõug puudutab rindkere, võib see põhjustada pinget. Treenijad peaksid vältima ka kiusatust kasutada oma keha hoogu, et end krõksu tehes edasi lükata, kuna see muudab harjutuse vähem tõhusaks ja võib põhjustada pinget või vigastusi.