Kiirusvastupidavus on inimese võime joosta maksimaalse või maksimaalse kiirusega pikema aja jooksul. Teatud jooksusportlased otsivad kiirusvastupidavust, et oma üritustel paremini esineda, ja teised sportlased, nagu jalgpallur või hokimängijad, saavad oma spordialadel kiirusvastupidavusest kasu, kasutades ära võimalust püsida järjepidevalt maksimaalse kiiruse lähedal. Kiirusvastupidavuse arendamine on nii korraliku treeningu koos õige toitumisega kui ka ettevalmistuse küsimus konkreetseks ürituseks, millest sportlane osa võtab. Enamik treeningmeetodeid sisaldab jooksmist kindlaksmääratud aja jooksul, millele järgneb piisav puhkus ja taastumine.
Jooksjad kohandavad oma kiirus-vastupidavustreeningud oma konkreetsetele jooksuüritustele, kuid teised sportlased võivad moodustada rutiini, mis töötab kiiruse vastupidavuse osas üldiselt. Rutiin koosneb pikema aja jooksul 90% maksimaalsest kiirusest ja pingutusest jooksmisest, seejärel lühemast puhkamisest. Jooksu võib sel hetkel korrata, olenevalt sportlase vajadustest. Jooksu ajal on vorm sama oluline kui intensiivsus ning sportlane ei pea keskenduma ainult tugevale jooksmisele, vaid hästi jooksmisele. Korralik samm valmistab lihased ette tõhusamaks jooksmiseks ja vastupidavuseks.
Õige taastumine on õige kiirusvastupidavustreeningu oluline samm. Pärast treeningut võib jalgadesse koguneda piimhape; see on põletatud glükogeeni kõrvalsaadus, mis on keha eelistatud kütus treeningu ajal. Piimhape võib koguneda nii treeningu ajal kui ka pärast seda, mõjutades lihaste võimet funktsioneerida tipptasemel. Treeningu ajal peab sportlane jääma korralikult hüdreeritud, et tagada hapniku kohaletoimetamine lihastesse; pärast treeningut on oluline rohkem vedelikku, nagu ka hea toitumine, mis asendab treeningu ajal kaotatud toitaineid. Sportlased võivad osaleda ka piimhappeläve treeningus osana oma kiirus-vastupidavustreeningust.
Sportlased kulutavad rohkem kaloreid kui mittesportlikud inimesed, seega on sportlase toitumine treenimisel erinev. Üldiselt vajab sportlane oma dieedis rohkem kaloreid, sest ta põletab need treeningu ajal kiiresti. Kõrge süsivesikute sisaldusega dieet võib anda olulisi kaloreid ja kõrgem valgusisaldus aitab samuti. Kana ja kala on lahjem liha, mis annab piisavas koguses valku, lisamata oma dieeti liiga palju liigset rasva. Vastupidavustreeningu ajal tuleks vältida liigset rasvakogust.