Kiireim viis keha kiireks toniseerimiseks on kombineerida kardiotreeningud väikese jõutreeninguga, järgides samal ajal ka tervislikku toitumist. Toitumine on keha toonuse tõstmisel üks olulisemaid aspekte. Jõusaalis veedetud tundide, välitegevuste või isegi kodus treenimise eelised kaovad, kui treening kombineeritakse rasvaste toitude, praetud toitude ja maiustustega täis dieediga.
Hea dieet, millest keha toonuse tõstmise ajal kinni pidada, on selline, mis sisaldab palju lahjat valku ja kiudaineid. Lahja valku võib leida sellistest toiduainetest nagu grillitud kala või kana- ja munavalge. Kiudaineid võib leida puuviljadest, köögiviljadest, pruunist leivast ja täistera teraviljast. Need toidud aitavad inimestel ka kauem täiskõhutunnet hoida, vähendades suupisteid, mis sageli põhjustavad kaloririkka toidu tarbimist. Sellise dieedi pidamine ja kõigi toitude mõõdukas söömine on hea viis rasvakihi eemaldamiseks ja selle all olevate lihaste näitamiseks.
Igapäevane treenimine on suurepärane viis toonuse tõstmiseks. Matkamine, kiire kõndimine ja sörkimine on kõik suurepärased väliharjutused. Ujumine on ka suurepärane kogu keha hõlmav harjutus, mis võib aidata keha üldist toonust tõsta. Suurepärased jõusaaliharjutused keha toonuse tõstmiseks hõlmavad kõndimist, sörkimist või jooksulindil jooksmist, aga ka elliptilise ratturi või velotrenažööri kasutamist.
Lisaks nendele harjutustele töötage ka raskuste ja jõutreeningu seadmetega, et lihaseid toniseerida. Üldiselt on käsi ja jalgu kergem toonust tõsta kui torsot, puusi ja tuharaid, kus paljud inimesed kannavad suuremat osa oma raskusest. Raskuste ja raskusmasinate kasutamine võib olla suurepärane viis käte ja jalgade toonuse tõstmiseks, kui torso veel rasva eemaldab ja ülejäänud keha toonuses välimusele järele jõuda.
Oluline on meeles pidada, et enne mis tahes treeningprogrammi alustamist tuleb konsulteerida arsti või meditsiinitöötajaga. See on eriti oluline inimestele, kellel on probleeme südame-veresoonkonnaga, kellel on olnud õrna või halva tervisega perioode või kes taastuvad mis tahes operatsioonist või vigastusest. Samuti on oluline kuulata keha ja mitte jätkata treeningut, kui tunnete kehavalu või peapööritust, kuna need võivad olla tõsiste probleemide tunnused.