Mis on Kickboard?

Kickboard on ujumise abivahend ujujatele. See koosneb vahtplaadist, mis hoiab ülakeha vee kohal. Ujujad kasutavad jalalaudu, et aidata arendada oma alakeha ja täiustada jalalöögi.

Erinevate võimetega ujujad kasutavad jalalaudu. Algajad võivad neid kasutada enesekindluse ja veetasemest kõrgemal tasakaalu saavutamiseks. Asjatundlikud ujujad võivad kasutada kikklaudu, et töötada konkreetsete ujumistegevustega, nagu selili- ja rinnuliujumine, aga ka vabaujumine.

Mõned ujujad võivad ülakeha treenimiseks kasutada ka jalalaudu. Ujumishuvilised nimetavad sarnast ülakeha töövahendit “tõmbepoiks”. Kikklaua kasutamiseks tõmbepoina hoiavad ujujad lauast alakehaga kinni ja hõljuvad sellel, kasutades ujumiseks ülakeha. Teised kasutavad seda tüüpi harjutuste jaoks spetsiaalseid tõmbepoi tööriistu.

Mõned kikklauad on varustatud käepidemetega mitmekesisemaks kasutamiseks. Teised on lihtsalt lame vahtplaat. Paljud jalalauad on valmistatud EVA vahust, tugevast veekindlast polümeerist. Teised on valmistatud HDPE-st, polüetüleenist termoplastist. HDPE on taaskasutatav materjal ja on muutumas populaarseks materjalivalikuks paljude tarbekaupade jaoks.

Treenerid, kes soovivad aidata klientidel ujumist parandada, võivad soovitada kickboardi kasutada mitte ainult üksikute jalgade või ülakeha liigutuste tegemiseks, vaid ka vastupidavuse suurendamiseks. Treenerid võivad soovitada venitus- või muid soojendus- või jahutusprotsesse, et aidata ujujatel valmistuda treeningülesanneteks, nagu kickboard-tegevused. Basseinidega jõusaalid võivad lauad käepärast hoida neile, kes nende kasutamisest kasu saavad.

Mõne asjatundliku treeneri sõnul on kickboardi kasutamisel oluline muuta löömisstiile. See on osaliselt ette nähtud teatud tüüpi väsimuse vältimiseks, mis on seotud keha jäikusega. Stiilide muutmine aitab vältida ka lihasgruppide ületöötamist, mis ei pruugi väljaspool vett kuigi palju kasutust saada. Samuti on hea oodata tund aega pärast söömist, enne kui alustada veetreeninguga.

Lisaks jalalaudade tavapärastele kasutusvõimalustele kasutavad mõned ujujad neid ka süvalihaste, keha kandvate ja selgroogu toetavate lihasrühmade tööks. Südamikuga töötamine on hea viis tervena püsimiseks ja teatud tüüpi vigastuste vältimiseks. Kikklauad on kasulikud ka teatud tüüpi füsioteraapias, kuna nende kasutamine võib lihasrühmi isoleerida. Operatsioonijärgsetele patsientidele võib soovitada kickboardi tegevusi. Rääkige arstidega, enne kui hakkate pärast kirurgilist protseduuri kasutama jalalaudu või muid varustust.