Kettlebell on üsna väike ümmargune kaal, millele on kinnitatud üks suur käepide ning seda saab kasutada nii jõu tugevdamisel kui ka treeningutel. Õige kasutamise mõistmine on tõenäoliselt esimene samm kettlebelli põhitõdedes. Ehkki kettkella saab kasutada enamikus kõigis liigutustes, mida tavaliselt hantliga tehakse, on kettkellaga seotud teatud põhiliigutusi. Nende hulka kuuluvad kettlebelli kiik, puhastus ja pressimine ning türklaste tõus.
Esmalt tuleks tutvuda kettlebelli põhitõdedega, mis puudutab seadmete õiget hoidmist. Ketlekella saab haarata selle käepidemest ühe või mõlema käega. Mõne harjutuse puhul võib selle asemel valida, et hoiate kinni kettlebelli ümarast osast. Kui keegi teeb selle valiku, on mõlema käe kasutamine mõistlik mõte.
Paljud kettlebelli põhitõed hõlmavad kettlebelli kiikumist või ümberpööramist, nii et käepidemest hoidmine võib sellistel juhtudel olla ohutum meetod. Käepidemest tuleb haarata tugeva haardega, kuid samas olla ettevaatlik, et käte lihaseid või randme- ja küünarliigeseid mitte pingestada ega lukustada. See võib põhjustada pinget või ülepinget. Kuna ranne ja küünarnukk neelavad sageli suurema osa kettlebelli raskusest, tuleks olla ettevaatlik, et neid liigeseid objekti hoides mitte liiga palju väänata.
Kui keegi on õppinud kettlebelli õigesti kasutama, on mitu harjutust, mis on spetsiifilised kettlebelli põhitõdede jaoks. Ketlebelli kiik on ilmselt parim käik algajatele, mida kõigepealt õppida. Alustada tuleks kükitavast asendist, kus tuharalihas on jalgade taga ja selg on sirge. Kahe käega kettlebelli haarates algab varustus jalgade vahelt ja õõtsutakse jõuliselt keha ette, peatudes siis, kui käed on sirgelt ees. Kiike saab teha ka ühe käe kaupa.
Teine kettlebelli põhitõdede jaoks tavaline liigutus on puhastamine ja vajutamine, mida tehakse üks käsi korraga. Seisvas asendis hoitakse kettlebelli käeulatuses ja keskel, justkui ulatudes põlvedeni, kusjuures ranne on keha poole pööratud. Varustust liigutatakse sageli ettevaatlikult rinna poole, ranne nüüd väljapoole. Käsi sirutub välja, kuni küünarnukk on 90 kraadise nurga all, justkui sooritaks õlapressi; seejärel teeb isik just seda, vajutades enne algasendisse naasmist pea kohal kettlebelli.
Türgi ülestõus on võib-olla kõige keerulisem ja keerulisem liigutus kõigist kettlebelli põhitõdedest. Kaaluda tuleks paluda treeneril või fitness-eksperdil iga sammu läbi viia. Saadaval on ka erinevad tasuta õppevideod ja juhised. Pärast kettlebelli põhitõdede omandamist saab kaalu tõsta või katsetada uute, väljakutsuvate liigutustega.