Mis on keskendumine?

Keskendumine on võime keskenduda ülesandele või ülesannete seeriale, ignoreerides samal ajal muid segavaid tegureid. Keskendumisel on mitu taset, mis põhinevad sellel, kuidas meel võõraste stiimulitega toime tuleb. Teine keskendumise mõõt on ajavahemik, mille jooksul saab keskenduda ühele ülesandele. Teatud häired ja neuroloogilised haigused võivad muuta inimese keskendumise võimatuks. Samuti on saadaval mitu meetodit, mis aitavad probleemi korral keskenduda.

Püsiv tähelepanu on see, mida kõige sagedamini tajutakse inimeste keskendumisena. See on seisund, milles inimene jääb teadlikuks, hoolimata sellest, et ta sooritab või kogeb midagi, mis ei hoia tema tähelepanu kergesti. Inimene keskendub järjekindlalt käsilolevale ülesandele nii kaua, kui see kestab, algusest lõpuni.

Püsiva tähelepanu vastand on keskendunud tähelepanu. See on siis, kui inimesele esitatakse teatud tüüpi sündmus, mis juhib tema tähelepanu sellele. Kuigi keskendunud tähelepanu kestab tavaliselt vaid sekundeid, keskendutakse ja välistatakse selle aja jooksul muud keskkonnasündmused, enne kui keskendutakse teisele teemale.

Ülejäänud kahte tüüpi kontsentratsiooni nimetatakse selektiivseks ja vahelduvaks. Valikuline tähelepanu on inimese võime keskenduda ülesandele, samal ajal kui teised stiimulid ähvardavad seda tähelepanu aktiivselt ära tõmmata. Selle näidet nimetatakse kokteilipeo efektiks, mille puhul inimene suudab keskenduda ühele kuulajale, välistades samal ajal kõik teised ruumis rääkimise. Vahelduv tähelepanu on see, kui inimene saab oma tähelepanu vabalt kahe erineva ülesande vahel vahetada.

Tavalised fookusmehhanismid võivad katkeda haiguste või neuroloogiliste häirete tõttu. Need häired võivad takistada aju tööd, põhjustades inimese kiiret liikumist ühelt subjektilt teisele või pikema aja jooksul ühele ülesandele keskendumist. Seda tüüpi seisundid mõjutavad sageli ka lühiajalist mälu. Vähem ekstreemsed tingimused, nagu tähelepanupuudulikkuse häire (ADD), võivad põhjustada tähelepanuvõime lühenemist ja õppimisraskusi.

On vaimseid harjutusi, mis võivad aidata inimesi, kellel on probleeme keskendumisega. Need võivad hõlmata struktureeritud mänge, ajastatud tegevusi, meditatsiooni või isegi midagi nii lihtsat nagu ristsõnade lahendamine. Teatud ravimid võivad samuti aidata parandada keskendumisraskustega inimese keskendumisvõimet ja tähelepanu.