Õige ja korrapärase kasutamise korral aitavad Kegeli raskused tugevdada pubococcygeal (PC) lihaseid ehk vaagnapõhja. Kegeli raskuse kasutamiseks sisestab naine selle oma vagiinasse ja teeb tupeharjutusi, lokaliseerides ja pigistades oma arvuti lihaseid raskuse ümber. Kegeli treeningraskusi kasutavad kõige sagedamini rasedad või peagi rasedad naised ning hiljuti sünnitanud naised. Teised inimesed, kes kasutavad Kegeli raskusi, võivad hõlmata neid, kellel on probleeme uriinipidamatusega, ja neid, kes soovivad tugevdada oma arvuti lihaseid seksuaalsel eesmärgil.
PC lihased toetavad ümbritsevat sulgurlihast, põit ja kusiti. Kasutades Kegeli raskusi nende lihaste tugevdamiseks, vähendab naine tupe lekke, tupe kõhupuhituse ja muude sellega seotud probleemide võimalust. Need asjad võivad juhtuda lihtsalt istudes või seistes või siis, kui tavaline tegevus – nagu aevastamine, naermine, hüppamine, venitamine või köhimine – avaldab põiele märkimisväärset survet. Sellised probleemid on sageli nõrga vaagnapõhja tagajärjed, mida saab tugevdada tuperaskuse järjekindla kasutamisega.
Kuigi rasedus võib takistada vaagnapõhja talitlust, võib seda mõjutada ka rasvumine, vananemine, nõrgad arvutipiirkonna kuded ja krooniline köha. Lisaks piinlikkusele, mis kaasneb selliste probleemidega nagu uriinipidamatus, võivad nõrgad PC-lihased kaasa aidata ka tõsisematele tagajärgedele, nagu vaagnaelundite prolaps. Kui see juhtub, libisevad vaagnaelundid alla tupe poole, põhjustades leket ja ebamugavat tupe- ja kõhusurvet. Vaginaalsete raskustega treenides tugevdab naine just neid seinu, mis võivad ära hoida prolapsi.
Kegeli harjutust populariseeris Los Angelese günekoloog dr Arnold M. Kegel. 1948. aastal alustas dr Kegel oma patsiente sünnituseks ette valmistades, lastes neil iseseisvalt vaginaalseid kokkutõmbeid harjutada. Dr Kegel leiutas ka Kegeli perineomeetri, vaagnalihase anduri. Selle seadme kasutamisel saavad patsiendid ja neid ravivad meditsiinitöötajad jälgida oma kontraktsioonide kulgu.
Kaasaegsed lihtsustatud Kegeli raskused on aga lihtsad seadmed, millel pole spetsiifilisi tagasiside mõõte. Kuigi vaginaalsed raskused on olemas ka sisemõõturitega, usuvad paljud, et mõõtur pole vajalik. Naised, kes ostavad Kegeli raskusi, peavad lihtsalt sisestama raskuse – mis ei ole suurem kui tampoon – oma vagiinasse ja harjutama seda seal hoidma mitu korda mitu kuni mitu sekundit, täpselt nagu tavalist treeningutreeningut. Regulaarse harjutamise korral – sooritades harjutust vähemalt kolm korda päevas – parandavad naised väidetavalt oluliselt oma vaginaalset tugevust kolme kuni 12 nädala jooksul.
Kegeli raskused on tavaliselt valmistatud roostevabast terasest, kuna tegemist on mittepoorse materjaliga, mida on kerge pehme seebi ja veega steriliseerida. Need on valmistatud ka kummist, kuna see ei purune nagu plast või klaas. Kummist Kegeli kaalud võivad sisaldada manomeetrit, mis võimaldab naisel jälgida oma kokkutõmbumise edenemist.
Kaal ise näeb üldiselt välja nagu kangi, tavaliselt ühetollise (2.54-sentimeetrise) läbimõõduga. See on katsudes sile ja libiseb mugavalt tuppe. See võib toimida ka seksleluna. Mõned Kegeli raskused müüakse koos vedrukomplektidega, mis võimaldavad järkjärgulist kokkutõmbumiskindlust.